減肥期間的我，網友：是我本人沒錯了！

每個人都渴望有著性感的身材，可每個人所經歷的減肥期基本都是下面的畫風。

【1】吃完這頓就減肥

【2】麥當勞，簡直是上帝！

【3】做健身餐太累了，還是點外賣省時省力

【4】減肥這麼累，今天吃好一點犒勞自己

【5】氣象差，今天不適合健身

【6】相比健身餐，垃圾食品簡直太好吃了吧！

【7】我怕練太壯，今天少做一點訓練

【8】熱熱身嚇唬一下脂肪

【9】懶！

你中招了嗎？其實很多人在減脂期都會犯一些錯誤，今天我們就整合了下網友常犯的五大錯誤。

錯誤一、減少熱量攝取的速度太快

很多人認為，少吃就可以減脂，其實，減少攝入流失的不是肥肉，而是肌肉！肌肉的減少會降低你身體的代謝，形成惡性循環。

錯誤二：有氧做太多

有氧確實是有效減脂的手段，但是有氧過多也會導致肌肉流失！真正的脂肪消耗來源於熱量輸出，重量訓練，間歇訓練，都會消耗大量的熱量。

所以減脂並不需要進行大量的有氧訓練，少量的有氧是為了當你控制飲食後，促進脂肪的消耗。

錯誤三：高次數訓練

很多人都認為，減脂需要進行低重量高次數的訓練，其實足夠的肌肉量和夠低的脂肪比例才會顯出你的肌肉線條，所以飲食控制和保持熱量消耗才是減脂最重要的。

錯誤四：拒絕碳水化合物

很多減脂者認為，低碳水是減脂期的標配，其實如果碳水攝入過低，有可能使肌肉流失和影響新陳代謝。

因為碳水化合物是身體能量的主要來源，大量減少碳水化合物的攝取會讓你的肌肉迅速流失，所以緩和的減少碳水化合物才是正解。

錯誤五：不實際的目標

急於求成是現代大部分人的通病，不切實際的目標會讓你的減脂路不斷受挫，所以，學會制定合理的目標，循序漸進的科學訓練，才會讓你在健身路上走的更久。