孩子的飲食習慣怎麼培養

定時定量：

定時定量，有利於食物有規律地消化和吸收，能促進人體對食物的利用，是防止引起消化功能紊亂的必要條件。但實際的生活中有不少家長，怕孩子吃不飽，或者是出於讓孩子能有更好的營養，從孩子剛開始會吃東西的時候就做出讓孩子飲食習慣發生錯誤的行為，隻怕孩子吃不飽，就一會讓孩子吃點雞蛋，一會讓孩子吃點麵包，也就是說不停地想著法子讓孩子吃，這會讓孩子出現消化疾病，最主要的是它不利於孩子在飯時正常的飲食，不利於孩子的發肓。

細嚼慢咽：

只有細嚼慢咽，充分地嚼爛食物，才有利於胃腸道的負擔減輕，增進食慾，但實際生活中有不少父母總是像大人一樣要求孩子，不停的催促孩子，會讓孩子的胃腸過累，嚼不爛的食物不利於消化也不利於吸收，不停的催促還能讓孩子對進食產生逆返心理，在正餐時少吃，而在吃完飯以後會出現吃零食過多的現象，孩子的用餐時間要比大人長些為宜，不要一直嘮叨孩子快吃。

要養成不挑食、不偏食的習慣：

各種食物，各類蔬菜，什麼食物都能吃，這才是正確的飲食習慣，有時候孩子的偏食是父母一手造成的，因為孩子喜歡吃什麼不喜歡吃什麼父母是最清楚的，對於孩子喜歡吃的，可以多吃點，這是允許的，每個人都有自已的口感和味道的喜歡度，對於孩子不喜歡的父母不要到處說我家孩子不喜歡吃什麼什麼，這是造成孩子出現偏食的主要原因，孩子如果出現偏食，父母不要急，也不要當孩子面問孩子為什麼不喜歡吃什麼什麼菜，而是隔幾天再給孩子做他不喜歡的菜，注意觀察並且鼓勵，慢慢的孩子也就不再挑食了。

少吃零食：

孩子吃零食父母應該允許，這是合理的事情，但要注意引導孩子少吃零食，對零食的過度喜好，會讓孩子在正餐時不吃或少吃。也有的父母為了孩子的健康，不充許孩子食用任何零食，這也是不正確的，這將會影響孩子的味覺發展，允許並不等於放任，零食應少食才有利於在餐桌上孩子攝入合理的營養，盡量減少零食但不杜絕是這才符合孩子的飲食心理。

吃飯時要讓孩子集中精力：

現在網路發達，各類動畫遊戲的確做的能讓孩子的注意力達到望我，不少孩子在吃飯的時候也離不開手機或動畫，或都有些家長認為看小人書有利於孩子的發展，於是就默認孩子在餐桌上看小人書，這都不利於孩子的飲食習慣，也不利於孩子注意力的形成，家長應引起重視，小細節才是孩子習慣形成的關鍵所在，要讓孩子學會餐桌上安靜、專心、穩定、一心用餐的好習慣。

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