這幾招緩解孕婦嘔吐！

孕婦在懷孕時大多數都會出現孕吐的現象，這困擾著許多準父母們。

想要多吃點讓孩子更健康的成長，可吃多了又會吐，身體吃不消，那應該怎麼做呢？

• 少吃多餐

如果想吐就少吃點，這樣可以讓你不那麼反感吃東西，增加吃東西的次數，這樣可以保證孕婦和孩子的營養。

• 在床頭放點小零食

早上孕婦起床，由於飢餓胃中充滿胃酸，容易引發嘔吐，這時床頭的營養餅乾、穀物類的小零食，可以讓你不再空腹，緩解嘔吐的現象。如果你半夜醒來感到噁心，你也可以吃東西緩解一下。

• 細嚼慢咽

孕婦的消化系統比較弱，細嚼慢咽有利於食物快速吸收，補充孕婦和胎兒的營養。

• 避免脫水

孕吐會造成脫水的現象，孕婦所需的水分是很大的，因此可以吃點水分含量多的食物，如：萵筍、芹菜、花椰菜等。也可以喝點溫水、飲料等，不要喝太快，但盡量避免喝汽水、咖啡、茶等飲料，汽水中的蘇打容易造成脹氣，引起胃的不適。

• 避免高熱量、高纖維的食物

避免吃高熱量、高纖維的食物，它們需要的消化時間較長。如：薯條、炸雞等；避免吃油膩、辛辣、酸味和油炸的食物，這些食物會刺激消化系統。應吃些有營養又比較容易消化的食物，如：湯、粥、鮮果、菜豆、魚等；

• 保持身心愉快

孕婦的心理狀態對於緩解孕婦嘔吐的有一定幫助，當孕婦長時間感到想嘔吐時，讓她出去走走，呼吸新鮮空氣，轉換場景，讓孕婦有個好的心情，忘記孕吐的感覺。

另外，薑能夠讓胃感到舒服一些。吃些薑可以緩解胃的不適，維生素B6對於某些孕婦可以止吐，但不可多服。