月經不調的女性可以學習一下，這些粥可以改善痛經和月經不調

月經不調、痛經

中醫認為，月經不調主要是由心情抑鬱、體質虛弱、飲食不當、不良的生活習慣等導致的，這些會造成臟腑功能紊亂、氣血失調，因此，治療月經不調應以調理氣血、平衡臟腑功能為主。

飲食提醒

注意補鐵，多飲水，多食新鮮水果和蔬菜，注意補充營養。忌生冷、寒涼、刺激性食品。

推薦食材

當歸：味甘、辛、苦，性溫， 歸肝心、脾、肺經，具有補血調經、活血止痛、脫毒生肌、止咳平喘等功效。

玫瑰花：玫瑰花是中醫用來行氣解鬱、和血散瘀的良藥，能夠幫助女性調理月經不調、乳腺增生等癥狀。

山楂：有活血化瘀的功效，並且口味較酸，有緩解痛經的作用。

忌吃或少吃食材

綠豆、黃瓜、西瓜：這些食物性涼，使經血運行不暢，導致痛經加劇。

黑豆粥 口味清淡，口感粘稠

主料：黑豆50g，大米30g。

做法：

1.將黑豆洗凈，用清水浸泡4小時;大米淘洗乾淨，浸泡30分鐘。

2.鍋置火上，倒入適量的清水煮沸，放入黑豆用大火煮沸，然後轉小火煮，待黑豆煮至六成熟時加入大米，再煮30分鐘至黏稠即可。

營養快線

黑豆具有高蛋白、低熱量的特性，含有較多的鈣、磷、鐵等礦物質和胡蘿蔔素，還含有維生素B1、維生素B2、維生素B12等人體所需的各種營養素，可活血調經。

玫瑰香粥 淡淡玫瑰香

主料：大米100g，玫瑰花瓣8瓣。

調料：冰糖、蜂蜜各適量。

做法：

1.玫瑰花瓣洗凈，取4辦在小碗中輕輕研碎，剩餘的用水浸泡；大米洗凈，用水浸泡2個小時備用。

2.鍋置火上，放入大米，加適量清水，大火煮開後改小火熬煮30分鐘。

3.把研碎的玫瑰花瓣、 冰糖放入粥中，繼續慢火煮20分鐘，撒上其餘的花瓣， 再澆入蜂蜜即可。

菅養快線

玫瑰花味甘微苦、性溫，可理氣解鬱、活血散瘀、調經止痛。

當歸大米粥 軟糯微甜

主料：大米50g，當歸15g，乾紅棗20g。

調料：白糖適量。

做法：

1.當歸用溫水浸泡片刻;大米洗凈，浸泡30分鐘;乾紅棗洗凈，用溫水泡發。

2.鍋置火上，倒當歸和清水，中火煮沸後轉小火熬煮30分鐘，去渣取汁，加大米、紅棗和適量清水，煮至米爛粥稠，加白糖即可。

營養快線

當歸有補血活血的作用，可用於治療月經不調、閉經痛經等疾病;乾紅棗能補中益氣、養血安神。二者和大米一起煮粥食用，具有補血調經、活血止痛的功能，適用於氣血不足、月經不調、閉經痛經、血虛頭痛及眩暈患者食用。