多吃這5道補血養顏粥，不做黃臉婆

小廚房，大學問，要我們用心經營。小食材要巧做，好食材要細做，這樣才能色香味營養俱全，接下來，就讓我們一起進入今天的學習吧。

女人氣血好，才會臉色紅潤，貧血了，就容易變成「黃臉婆」！故愛美的女性要學會補血養顏，不妨從食療開始。今天小編就給大家推薦4款補血養顏粥，讓你血氣充足，從裡到外散發迷人光彩！

一、紅棗薏仁菊花粥

「薏仁是我國古老食葯皆佳的糧種之一。薏米仁性味甘淡微寒，有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效，為常用的利水滲濕葯。薏仁又是一種美容食品，常食可以保持人體皮膚光澤細膩，消除粉刺、斑雀、老年斑、妊娠斑、蝴蝶斑，對脫屑、痤瘡、皸裂、皮膚粗糙等都有良好療效。

紅棗含有蛋白質、脂肪、醣類、有機酸、維生素A、維生素C、微量鈣多種氨基酸等豐富的營養成份。有健脾益胃、補中益氣、養血安神、疏肝解鬱的作用。

菊花氣味清香，涼爽舒適，以糙米煮粥，借米穀之性而助藥性。久服美容保體，抗老防衰。

紅棗薏仁菊花粥，健脾、安神，利濕， 愛美MM們食用還可以養顏呢。」

【食材】糙米60 克，薏仁15 克，紅棗20克，枸杞子少許，白糖40 克

【做法】

1、紅棗用溫水泡發、洗凈備用；糙米、薏仁洗凈，浸泡20分鐘。

2、泡好的糙米、薏仁，加入冷水；大火煮開，小火煮20分鐘；加入紅棗，煮10分鐘；倒入菊花、枸杞子，煮2分鐘。

3、調入白糖；盛入碗中溫熱食用。

二、黃芪紅糖粥

「民間流傳著「常喝黃芪湯，防病保健康」的順口溜，意思是說經常用黃芪煎湯或泡水代茶飲，具有良好的防病保健作用。」

【食材】大米120克，黃芪15克，陳皮3克，紅糖適量

【做法】

1、黃芪片洗凈放入鍋中，加清水適量，煮15分鐘撈出黃芪取汁。

2、大米淘洗後放置一會兒。

3、陳皮浸泡後切絲。

4、將大米、陳皮絲入鍋中，加黃芪汁，再加適量清水，大火燒開後轉小火煮；煮至成稠度合適的粥；加入紅糖攪拌均勻，再煮一會兒即可。

三、紅棗花生紅豆粥

【食材】紅棗50g克，花生、紅豆、紅糖、大米、黑米各適量。

【做法】

1、先將紅豆、黑米、大米、花生洗凈之後，浸泡40分鐘；

2、然後將紅棗洗凈待用

3、接著將泡好的紅豆，黑米，大米，花生，紅棗倒入電鍋中，加入較多的清水，約2個半小時左右；待煮煮好之後，再調入紅糖。

四、燕麥粥

【食材】核桃、紅棗、龍眼乾、燕麥、紅糖各適量

【做法】

1、先泡好核桃、紅棗、龍眼乾。

2、把燕麥清洗乾淨倒進電鍋裡，加適量的水，開煮。記得要看時間，粥滾開就換到熬粥檔。出鍋前放些紅糖即可。

五、豬心豬肝粥

「自古即有以臟補臟以心補心的說法，豬心能補心，治療心悸、心跳、怔忡。

豬肝明目，養血。用於血虛萎黃、夜盲、目赤、浮腫、腳氣等症。 適宜氣血虛弱，面色萎黃，缺鐵性貧血者食用。

【食材】豬心一隻豬，肝、生粉、生菜、米、麻油、醬油、鹽、薑片、香菜各適量

【做法】

1、將米洗凈，加少許鹽，生油醃製10分鐘，這樣粥會綢得快一點。半煲水燒開，加入醃好的米，煲20分鐘。

2、將豬心一隻洗凈切好，豬肝也洗凈切好，薑絲備用。

3、加入油，鹽，糖，生粉調味；放入調好味的豬心，攪拌，煲10分鐘。

4、加入調好味的豬肝，煲約3分鐘，加入生菜絲和香菜絲；加入麻油，鹽即可。

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