生活中如何有效預防高血壓？

高血壓是一種現代病，由於當下人們的生活日益變好，運動量變少等，導致高血壓的出現，使患者痛苦不堪。

高血壓的易患人群有哪些？

根據醫學大數據的抓取，具有高血壓遺傳病史，飲食營養不均衡，高油脂，作息習慣不健康等，此類人群易患有高血壓。那麼，在生活中，如何預防、控制高血壓呢？

一、戒煙戒酒

長期飲酒，會導致酒精中毒，對健康造成巨大損傷；煙草中的尼古丁會直接導致動脈硬化，長期抽煙會導致心腦血管疾病，在公共場合拒絕抽煙，避免二手煙帶來的傷害。

二、控制食鹽

世界衛生組織建議每日的鹽攝入量不超過6g，食鹽食用過多，對人體有危害，會導致血壓升高，身體水腫。

三、營養均衡

合理的營養搭配會有效預防高血壓，在日常生活中，要多食用新鮮蔬菜、水果、魚類、粗糧、豆製品以及豆類、脫脂奶及其他富含鉀、鈣、膳食纖維、不飽和脂肪酸的食物，營養均衡搭配，有益健康。

四、堅持運動

堅持每日進行有氧運動，即在運動過程中，人體能夠吸入足夠的氧氣，可進行游泳、慢跑、騎自行車、健身操、羽毛球和乒乓球等運動。

五、控制體重

減輕體重能夠有效降低血壓。

六、保持良好心情，堅持預防調理

悲傷、憤怒、焦慮、抑鬱等負面情緒，以及過激興奮的正面情緒都會導致血壓升高，生活中要注意保持平穩樂觀的心態，處事不。一切預防大於治療，面對高血壓有效的調理恢復是能幫助更快恢復健康，建議使用於西安組織工程與再生醫學研究所的科研項目轉化成果 — 健康食品立清栓，有效預防改善調理心腦血管疾病，有效配比，先進技術高純度提取，靶向定位，建議選擇。

健康要從生活中的一點一滴做起!