怎樣預防血壓升高

1、控制食鹽

食鹽量與高血壓發病率呈正相關。衛生組織推薦居民平均每日食鹽量≤6克,包括調味品中鹽的含量。這是對於高血壓的預防方式之一。

2、控制體重

超重或肥胖是引起高血壓的重要危險因素,特別是向心性肥胖(腰臀圍比,男性≥0.85,女性≥0.80)。

3、戒煙戒酒

吸煙與長期過量飲酒均是引起動脈粥樣硬化的重要危險因素。這也是高血壓的預防措施之一。

4、愉快的心情 高血壓患者需要保持良好的快樂心境是控制血壓上升的重要措施,保持愉悅的心情控制交感神經興奮,能促進血壓的下降。 5、適量運動 高血壓的預防還需適量運動能增強心肺功能,提高機體耐受性,同時能提高心血管彈性,能有效預防心腦血管老化及動脈粥樣硬化,有效預防與控制高血壓的發生發展。