中醫巨匠談養生：養生必先養心

鄧鐵濤，出生於1916年，中醫巨匠，廣州西醫藥大學傳授。專任中華西醫藥學會一生歌星，廣東省西醫藥學會疑問病症業餘委員會主任委員。鄧鐵濤真影。馬國英繪

衰弱是人生最大的財產。一集體佔有衰弱，一定佔有所有；然而，如果得到衰弱，註定得到所有。因而，衰弱既然最平常的資源，也是最稀缺的資源。為了更好地流傳衰弱理念，進步全民衰弱高素質，從昨天起，本版特開拓「衰弱之道」專欄，為觀眾群需要威望、貼近、適用的中中醫科普學問及養生健身辦法。

俗語說：「古來良醫多短命」。從上期開端，咱們先推出「中醫巨匠 談養生」系列作品，該署「中醫巨匠」年至耄耋，物質沒有老，顯見養生有道。其單獨的領會是：生計有節，起居無序，過度訓練，動態聯合，心懷寬闊。指望「中醫巨匠」的養生經歷，能讓更多人踏進衰弱的佛殿。

西醫強調養生必先養心，養心是維持臟腑性能衰弱運轉的根底，假如心沒有在於畸形形態，血管靈通沒有通，便會反應各個臟腑的性能，且損害形骸，達沒有到養生短命之手段。因為「心主神明」，故調神即養心。西醫養神強調的是「靜養」，維持心田的喧擾和安謐。

心懷豁達少息怒

叫做「七情」就是喜、怒、憂、思、悲、恐、驚。調理七情要逐漸做到心懷豁達，叫做「海納百川，有容乃大；壁立千仞，無欲則剛剛」，那樣能力維持心田寧靜。我終生較悲觀，愛開笑話，也很少息怒，「發怒是對於本人的懲辦」。

學會坐禪去邪念

即經過倚坐、入定、苦思冥想等辦法使本人失掉心田的寧靜。坐禪的要端是：雙腿穿插盤坐，下身做作抓緊，頭位耿直，做作閉眼，含胸拔背，兩手置於腹前彼此輕握，也可雙手做作垂放於兩腿上，上半身稍向前傾。舌尖輕抵上齶，做作開口。坐正後，全身抓緊。沒有加意念，約50次深呼吸即可。晨起、入夢前或者正在旅途奔走中都可用本法助補血。練長拳與九段錦也能使心緒祥和。

寄寓書法讓安靜

積年的書法習題，讓我一提起水筆，便能很快讓心境太平上去，以至到達「入靜」的形態。千萬，琴、棋、畫等也有此等效用。只需輸入出來，必成心想沒有到的成效。

熱水浴足助睡眠

療養心神，必需重視睡眠品質；要想睡眠品質高，必需保持早睡早起，作息法則。為保障高品質睡眠，我喜愛用溫熱水浴足，浴足進程中同聲用雙手推拿、揉搓腳背及腳心，最好以勞宮穴衝突湧泉穴，減速腳部的淋巴重複，以發生溫熱感為度，歷次10―30秒鐘。有時，還用一些藥草煮水泡腳，詳細藥品是：懷牛膝30克、當歸30克、天麻15克、鉤藤30克、夏枯草10克、吳吳茱萸10克、肉桂10克。

常吃瓜果好處多

我比擬喜愛吃橙子與榴槤，夏天則恰當吃些苦瓜。該署果蔬對於養心有協助。鑽研標明，時常吃橙子的人，猝死發作率較正常人低；榴槤則存正在溫養心腎的作用，若吃後有上火覺得，可進食過量山竹以解其溫熱；夏天恰當刻苦瓜則能夠清心火。