神經衰弱怎麼辦，教你四個保健方法

現在生活節奏快，生存壓力大，很多人會有這樣有的問題：反應慢，脾氣暴躁，睡眠不穩等，又或者會精神易興奮的情況，其實這就是神經衰弱。那麼，神經衰弱應該怎麼辦呢，今天小編教你四個保健方法，助你走出神經衰弱。

神經衰弱主要癥狀是各方面能力下降和對各種刺激的反應增強。心理水準上易疲乏，睡眠障礙，注意力不集中，記憶減弱，帶恐怖性質的焦慮。對聲、光或軀體各部分有病態的易感性，如心臟虛弱及各種性功能障礙。神經衰弱定義指出，本症患者精神容易興奮和腦力容易疲乏，常伴有情緒煩惱和一些心理生理癥狀。有學者認為神經衰弱者的疲乏是有選擇性的，即對有興趣的情緒體驗不易疲乏，而對無興趣或潛意識中有抵觸情緒者則容易疲乏，這是其特點。

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情緒篇。

合理的調節情緒。不良的情緒是導致神經衰弱的重要因素，同時也影響了神經衰弱患者的康復和治療。預防神經衰弱就要和不良情緒作鬥爭，並且戰勝抑鬱等不良情緒。

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心理篇。

心理健康。神經衰弱患者的病情程度和與各種外部心理因素有關，但最重要的是與個人的心理因素息息相關。所以，要想治療神經衰弱，必須要不斷完善自己的負面性格，提高心理素質，全面進行心理調整。

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運動篇

多經行戶外運動。每天按時睡覺、按時起床、科學用腦、飲食合理。多參加體育鍛煉，可以增強體質，提高抗病能力，也是治療和預防神經衰弱的有效方法。可根據自身的情況，選擇適合自己的體育鍛煉方法，如跑步、健身體操、游泳、太極拳、乒乓球、羽毛球等。

根據實驗，神經衰弱患者作較長距離(2-3公里)的散步，有助於調整大腦皮層的興奮和抑製過程，使精神振作、心情舒暢、頭痛減輕。

情緒較差、精神萎靡不振的患者，適宜進行提高情緒的遊戲或運動，如乒乓球、籃球、劃船、跳繩、踢鍵子等，在戶外進行輕微勞動也有益。

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食療篇。

都市人往往因為白天的壓力過大或太過緊張，到晚間仍是久久無法放鬆。

藉助減壓助眠的酸棗仁蛹蟲草粉，可以安定精神、安撫情緒、提升睡眠品質，

長期睡眠不好，會影響到身體健康狀態，導致神經衰弱。那麼，要想讓自己快速進入深度睡眠，建議嘗試以上較為簡單的好睡眠方法。

以上是神經衰弱的四個保健方法，平時精神容易緊張，生活壓力大的朋友們可以試一試哦，適當緩解一下壓力，對自己的心理生理都有很大的好處。