神經衰弱影響睡眠，該怎麼調節？

調養神經衰弱，首先要調節自己的情緒。生活的壓力和外部條件的刺激，會讓我們感覺到緊張、不安、鬱悶、生氣、逃避等負面情緒，當我們把這種負面的心理帶入到睡眠時，往往導致失眠，白天萎靡不振，對任何事情打不起精神來，做任何事情都沒有足夠的興趣，久而久之，導致神經衰弱和憂鬱症並發！提高心理素質，遠離玻璃心，做一個內心強大的自己！

多做一些戶外的有氧運動。學會自律，讓生活規律起來，早睡早起。結合自己的年齡和身體健康狀況，做一些強度和節奏適中的運動，如游泳、登山、慢跑、太極拳、乒乓球等。有氧運動加速血液循環，不僅能增強體質，也能改善體內營養結構！強健的體魄也是治療和預防神經衰弱的有效方法。

良好的飲食結構和睡前習慣。早餐吃好、午餐吃飽，午餐吃少！睡覺前，泡泡腳，或者洗個熱水澡，既能改善疲勞狀態，也能起到安撫鎮靜作用。喝一杯熱牛奶，牛奶含有色氨酸，可促進大腦分泌五羥色胺，一種抑製性神經遞質，一定程度上改善睡眠！另外，睡覺前忌吃辛辣食物。養成良好的飲食習慣，有助於神經衰弱，促進睡眠。