這道家常菜被稱為"蔬菜皇后",效果堪比人蔘,可惜知道的人太少

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近年來，在歐美、日本、香港等地掀起一股「蕃薯葉熱」。用番薯葉製作的食品，擺上了酒店、飯館的餐桌。

而我們卻常常忽視了這個生活中隨處可見的蔬菜。接下來我們就一起來揭開蕃薯葉的神秘面紗、帶你探尋它少為人知的功效。

蕃薯葉，又稱地瓜葉。每百克鮮蕃薯葉含脂肪0.2克、糖4.1克、礦物質16毫克、鐵2.3毫克、磷34毫克、胡蘿蔔素6.42毫克、維生素c32毫克。

蕃薯葉中的礦物質與維生素的含量均屬上乘，胡蘿蔔素甚至超過胡蘿蔔的含量，被亞洲蔬菜研究中心稱其為蔬菜皇后。

1排毒

含豐富葉綠素，能夠凈化腸胃、肝臟、腎臟及血液中的毒素，幫助排毒。

2提高免疫力

含有比一般蔬菜高5～10倍的抗氧化物，能提高免疫力，可以「預防感冒」。

3預防貧血

100克的蕃薯葉總鐵含量達到3.4毫克，所以每天攝取300g的地瓜葉，就可補充人體一天所需的鐵質及維生素A、C、E。

4改善便秘

豐富的膳食纖維，可促進腸胃蠕動，預防「便秘及痔瘡」。

5改善更年期癥狀

富含植固醇，可以達到與荷爾蒙類似的調節身體機能的功效。

6抗癌

含有豐富的多酚等抗氧化物質，能預防細胞變異。

7預防高血壓

富含鉀，有助血壓控制，預防高血壓。

8促進乳汁分泌

含有黃酮類化合物等物質，能促進乳汁分泌。

9強化視力

有豐富維生素A，可強化視力。

一般人都可以吃，但是以下人群最好要少吃或者不要吃。

• 便秘患者

便秘患者在便秘期間身體屬於陽虛陰盛、氣血虛或者痰濕、身體較弱的體質。陽虛、陰盛的患者身體一般怕冷、消化不良，並且都禁忌寒涼性食物，因此蕃薯葉的涼性恰恰助長了便秘患者體內中的陰盛，所以便秘患者最好別吃蕃薯葉。

而且要注意在吃了涼性食物的同時，盡量不要再吃其他涼性食物，涼性食物如：落葵、黑棗、西蘭花、薇菜、明黨參、蕎麥、茭白、鴨血、柿餅、粉絲、蘆根、黃鵪菜、西瓜皮、蓬蒿菜、紫菜等。

• 老人、孕婦、嬰幼兒及產婦等人群，消化能力弱，也不宜多吃蕃薯葉。

蕃薯葉的吃法

蕃薯葉本身的口感就很好，因而無論你採用什麼做法，最後都會得到鮮嫩爽滑的口感。蕃薯葉的做法很多，在這裡我們介紹其中的三種，喜歡蕃薯葉的人們可以來嘗試一下。

蒜茸蕃薯葉

材料：蕃薯葉、大蒜、黃酒、麻油

做法：

將嫩蕃薯葉莖洗凈，放入沸水鍋中焯後撈出用涼水沖涼，切成段，大蒜剝皮搗成茸；

炒鍋置火上，放素油燒至四成熱；

放入大蒜茸炒出香味，加入嫩蕃薯葉莖翻炒，後再加入鮮湯、精鹽、黃酒炒入味，加入味精、麻油，撒上剩餘的蒜茸拌勻即成。

蠔油蕃薯葉

材料：蕃薯葉、紅辣椒、蒜頭、生粉、蠔油、米酒、白糖

做法：

蕃薯葉摘去老莖，用清水沖洗乾淨，紅辣椒切成絲，蒜頭拍扁去衣；

將1/2湯匙生粉和3湯匙清水調成生粉水，燒開鍋內的水，加入1湯匙鹽和2湯匙油，放入蕃薯葉燙至葉子變軟，撈起瀝乾水；

燒熱鍋內3湯匙油，以小火炒香蒜粒和紅椒絲，倒入1杯清水，加入3湯匙蠔油、1湯匙米酒、1/3湯匙白糖和1/5湯匙鹽拌勻煮沸，倒入生粉水勾薄芡；

放入氽燙好的蕃薯葉翻炒均勻，即可上碟。

蕃薯葉燉冬瓜

做法：鮮蕃薯葉60克，冬瓜100克，燉煮直至冬瓜變軟。

主要治療糖尿病、肺胃燥熱型、煩渴多飲、口乾舌燥、形瘦善飢、舌邊尖紅、苔黃乾和脈數。

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