晨起後女人做好3件事，排出體內黑臭宿便，水桶腰慢慢不見了！

便秘是發生疾病和衰老的重要原因之一，腸胃中食物消化代謝所產生的廢物和毒素不能及時排出，就會造成宿便。而宿便則會產生多種毒素，這些毒素經過人體的循環，人體再次吸收後，就會危害健康，導致肥胖。情節嚴重還會引起腸胃相關疾病，比如痔瘡、肛裂、甚至是腸胃癌。所以便秘是一個要我們注意防範的病症。

晨起後女人做好3件事，排出體內黑臭宿便，水桶腰慢慢不見了！

1.規律排便

入冬了天也慢慢冷了，一些女性怕冷早晨經常憋著，就會導致腸道垃圾無法及時排出。所以平時有排便的感覺也千萬不要拖，因為拖著拖著你就會開始便秘。

2.細嚼慢咽

現在生活速度很快，所以很多女人要化妝，要打扮，就養成了快速吃飯的習慣，這不僅傷腸胃，也是造成肥胖的重要原因。長期下來，容易造成腸胃消化功能退化，食物無法充分分解，造成脂肪堆積過多，造成肥胖和便秘。

3.自然排便

早上排便最好，很多人即便沒有便意，也拿著手機到廁所蹲半天，還有一些便秘的人，常常拉得不順暢，就很用力的拉，這是非常危險的。

對於改善便秘問題，有超過8成以上可以採用改善日常飲食、食療的方式幫助解決。其中主要是以補充膳食纖維為根本。

經常吃黑木耳能幫助排出黑臭宿便，其中含有大量的果膠物質，有助於改善腸道環境，保護腸道環境。黑木耳中還有多種營養物質，能夠幫助清除體內中的垃圾油脂，預防肥胖。

優酪乳含有多種益生菌，可以加快腸道的吸收，從根本上解決便秘帶來的煩惱，加快體內脂肪的分解速度，從而達到緩解便秘和減肥的效果。

蘿蔔裡面所含的水分和膳食纖維都是非常豐富的，蘿蔔裡面的水分正好可以補充腸胃所缺乏的水分，起到滋潤腸胃的作用，保證腸胃在蠕動的同時消除積滯、化痰解熱。

長期便秘對人體危害很多，早晨是身體排毒的關鍵期。適量運動、練習排便和按摩腹部都是緩解便秘、促進排便的好方法。

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