你還經常便秘嗎？晨起做好「3件事」，幫你排出宿便，不再堵馬桶

排便是我們人體正常的生理現象，而且他也是最重要的一種「生活習慣」。排便可以將我們體內代謝分泌出來的垃圾和毒素排出體外，維持身體的平衡，保證身體的健康。但是在生活當中，有很多人一周排便次數非常的可憐，保守的來說一周應該排便三次左右，基本屬於正常的排便狀態。，但是有很多人一周隻排一次便或者是半個月才排一次。一旦出現便秘的時候，體內的毒素和垃圾就會長期堆積在腸道當中，進行身體的二次吸收，引發各種疾病的產生，甚至還會使我們的大腸得到損害，引起大腸癌。如果你想自己的排便次數達到正常的範圍，或者是說在排便的期間能夠順利的話，不如在早上起床之後做一下這三件事的話，或許能夠幫助你排出體內的宿便，讓你的腸道更加的健康。

你還經常便秘嗎？晨起做好「3件事」，幫你排出宿便，不再堵馬桶

1、晨起及時排便

我相信很多人在平時多多少少都會有便秘的癥狀出現，一旦身體出現長時間的便秘，就會引發各種慢性疾病的產生，因此我們千萬不要麻痹大意，覺得便秘只是一個小事情。在我們早上起床之後，其實在這個期間是調理腸道的最關鍵的時候，經過一晚上的休息和調整，體內的毒素和垃圾就會堆積在我們的腸胃內，要是能夠把他們及時的排出體外，這樣的話不僅會形成一個良性循環，還會給我們的身體帶來很大的好處。因此如果你在早上有排便或排尿的慾望，就應該及時的配合，千萬不要憋著。

2、晨起喝杯溫開水

很多人都看過養生的節目，在早上起床的時候，我們可以適當的喝上一杯溫開水，速度要快，這樣的話能夠充滿我們承諾緩解便秘的效果。這是因為快速的喝下溫開水之後，能夠有效地幫助我們人體防止各種心腦血管疾病的發生稀釋血液，減少血液黏稠度，促進腸道蠕動。這樣的話就能夠有效的緩解便秘的癥狀，如果你能每天堅持的話，或許還會給你意想不到的驚喜。

3、飲食調理

雖然便秘是我們生活當中比較常見的一種癥狀，但是我們出現便秘之後，很多人都會感覺到非常的難受，尤其是那種重杜便秘的人群在拍片的時候都會有大便不成形的癥狀，如果你的大便如果是羊糞蛋狀很大這種就是很難排出體外的大便形狀，讓你非常的痛苦，甚至還會堵塞馬桶。我們在生活當中應該多吃一些高膳食纖維的食物，吃一些容易消化的食物，同時還要保證體內的濕氣達到正常的水準，這樣的話才能夠有效的緩解便秘的癥狀，才能夠徹底調理腸道健康。

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