聰明的女人減肥，早起有這4個習慣，排出黑臭宿便，還能養護腸胃

當腸胃功能發生問題的時候，容易導致身體代謝減慢，體內的水分垃圾無法及時排出，破壞腸道環境，引發便秘問題；還會導致脂肪細胞分解減慢，引發肥胖問題。改善腸胃功能，促進代謝循環，是減肥步驟中的關鍵一環。

減肥與日常生活習慣關係緊密，生活中的一些小細節也能幫助減肥。聰明的女人減肥，早上起床後會有這4個小習慣，既能促進腸胃蠕動，排出黑臭宿便，還能改善腸胃環境，有助於養護腸胃，適合女性朋友減肥養生。

1、喝杯溫水：早上起床後，由於身體經過一晚的調整修復，體內會產生大量的垃圾毒素，而且身體處於缺水狀態，所以早上起床後喝杯溫水，既能緩解口渴，還能潤滑腸道，有助於排出宿便，緩解便秘問題，使體重下降。女性朋友除了可以喝溫水之外，還可以喝蜂蜜檸檬水、豆漿等，都有助於養護腸胃。

2、扭腰5分鐘：扭腰既能緩解肌肉，促進脂肪細胞的燃燒，還能促進腸胃運動，有助於排出體內宿便。女人早上起床之後，扭動腰部，還能刺激腰部經絡，有助於加強體內水分的運輸排出，有消除水腫的作用，適合女性朋友養生。長期堅持鍛煉腰部肌肉，還能拉伸肌肉，增強身體的柔韌度，有助於身體健康。

3、腹式呼吸：早上起床之後，坐在床上，雙腿自然垂直，提肛收腹，同時保持吸氣狀態5秒鐘，然後再呼氣放鬆，保持3秒鐘，1組15次，做兩組即可。這樣能夠有效刺激腸胃蠕動，有助於宿便排出體外，還能加速腹部脂肪細胞的分解，有助於消除腹部贅肉，有很好的減肥養生的效果。

4、早餐吃粗糧：粗糧中含有多種維生素以及微量元素，能修復受損的腸胃細胞，減少對腸壁的刺激，有助於養護腸胃。其中含有大量的膳食纖維，能夠與體內潮濕垃圾相結合，使糞便結塊，更好的排出體外，改善便秘問題。女人早餐吃粗糧，含有的熱量遠遠低於米飯等主食，減少熱量的攝入，有助於女性減肥。

聰明的女人減肥，會注重養成良好的生活習慣。早上起床後有以上這4個好習慣，堅持下去，既能緩解腸胃負擔，排出黑臭宿便，還能增強腸胃功能，起到養護腸胃的效果。健康的腸胃能夠使減肥事半功倍，所以想要減肥的朋友，不妨在日常生活中，多注重腸胃的保護，有助於我們減肥養生。