女性貧血，身上會發出4個信號，多吃3樣便宜貨，輕鬆補血調經

說到貧血，相信多數女性都不會陌生，困擾多數女性的是缺鐵性貧血，是可以通過自身的調理來改善一種疾病，育齡期的月經失血、懷孕女性需要充足的血液供養胎兒、而女性分娩失血過多，這些都會導致女性出現缺鐵性片貧血。

缺鐵性貧血，是指體內缺乏微量鐵元素，血液中能跟氧氣結合的血紅蛋白合成不足，才導致了缺鐵性貧血。女性貧血後身上會發出這些信號，你有沒有呢？

女性貧血，身上會發出4個信號

1、頭暈或經常呼吸急促

鐵缺乏會造成血紅蛋白合成不足，所引起的血液含氧量會變低，就會出現頭暈的情況，如果貧血嚴重，沒有充足的血紅蛋白供氧，心臟負荷工作，就會出現呼吸急促，呼吸困難等。

2、疲勞

疲勞、乏力是貧血最常見的癥狀之一，原本每天的學習工作就很累，加上貧血，就是雪上加霜，影響學習工作，這將影響到你今後的生活質量。

3、臉色蒼白

血紅蛋白能使血液呈現紅色的血細胞，鐵缺乏後，皮膚黏膜會呈現白色，整個人會看起來沒有一點氣色，所以，貧血女性的臉色多是蒼白無血色的。

5、手腳冰冷

鐵元素的缺乏導致血液不能給四肢末端提供充足的熱量，也就是我們常說的沒有足夠的血供給給四肢，就被會導致手腳常年冰冷。

多吃3樣便宜貨，輕鬆補血調經

1、豬肝

豬肝是食物中含鐵量最豐富的，且所含的鐵是血紅素鐵，體內更容易吸收，是食物中補鐵首選，但需要注意的是，豬肝不宜吃太多，畢竟是動物排毒的器官，一周吃1-2次即可。

1、黑木耳

這是我們日常飲食中常見的食物，特別是夏天，涼拌木耳很受大家的喜愛，而黑木耳也含義豐富的鐵元素，可以預防貧血的發生。

2、菠菜

菠菜中有大量的鐵元素，常吃可以補鐵生血。並且菠菜還有利於減肥，常吃可疏通血管，防止脂肪的堆積和形成。

貧血只靠食補可以嗎?

食補一般隻適用於預防貧血或改善輕微貧血，雖然說像豬肝、菠菜這些食物中含義豐富的鐵元素，但豬肝不可多吃，菠菜含有草酸阻礙鐵的吸收。所以說你要是已經出現貧血癥狀不能只靠食補來改善，需要搭配鐵劑，像鐵.之緣補鐵劑，可以補鐵生血，二價鐵直接被人體吸收，正常來說，一個月左右貧血就可改善。如果你已經發生貧血癥狀，一定要及時調理，長期貧血的人抵抗力較差，會誘發各種疾病。