口臭、疲勞、肥胖…這些症頭都是因為身體太「濕」

春天容易疲勞、犯困、口臭、頭痛，甚至皮膚油膩、毛孔粗大，更傷腦筋的是會慢慢變肥胖。大家都說：「千寒易去，一濕難除」，危害這一些健康的頭號殺手就是濕氣！哪一些體質的人容易濕氣太重，應該如何調理？吃薏苡仁有助於去除體內濕氣嗎？中醫師表示，祛濕，首先得健脾、養脾，以下將教大家聰明吃、祛濕一把罩！

十人九濕！養生之前先祛濕

濕氣重容易引發許多疾病，包括常見的疲勞、口臭、脂肪肝、關節炎、高血壓、糖尿病、肥胖、濕疹、蕁麻疹、長痘痘、頭皮油膩、掉發等，所謂「十人九濕」，中醫有一個很重要的原則是「養生之前先祛濕」。看中醫時，經常會被告知「濕氣重」，中醫認為脾主運化，既能運化水谷，又能運化水液，脾氣健運與否直接影響津液的生成、輸布和排泄，脾失健運會導致水液在體內停滯，所以其實「濕重」是標，「脾氣虛」才是本。

濕氣重容易引發許多疾病，包括常見的疲勞、口臭、脂肪肝、關節炎、高血壓、糖尿病、肥胖、濕疹、蕁麻疹、長痘痘、頭皮油膩、掉發等，所謂「十人九濕」。

到底濕氣從哪裡進來體內的呢？影響濕氣主要與下列因素有關，像是，短時間吃了過多的油膩重口味食物，堆積成濕，即痰濕會堆積於身。患者本身消化能力不足，吃一點就易膩發脹，導致體內濕、熱、瘀，寒等代謝不正常，而凝結成濕氣。以及受到四季、環境因素的影響，如冬天的寒氣、夏天的空調、過度飲用冰品、霧霾、梅雨等，都很容易使濕氣纏身，導致身重無力。

【5點判斷體內是否有濕氣】

以下有5點簡單判斷體內是否有濕氣的方法：

1.胖人多痰濕

痰濕體質的人體形肥胖，腹部肥滿鬆軟，面部皮膚油脂較多，眼瞼微腫，並且特別愛出汗，常渾身黏膩膩的。一般高血壓、糖尿病、肥胖症、高脂血症、冠心病、腦血管疾病、代謝綜合群、哮喘、痛風等病容易上身。

2.平時看感覺

濕邪重濁，每天早晨起床的時候覺得特別疲勞，頭髮昏，打不起精神來，頭重如裹，渾身困重，人也懶得動彈，平時面部油垢不潔，夜晚特別有食慾。

3.如廁看大便

平時可以觀察一下大便是不是容易粘在馬桶上，或溏軟不成形，總有排不凈的感覺。

4.伸舌看舌苔

「舌為心之苗，又為脾之外候」，舌頭是可以敏感地反映出我們身體狀況。健康的舌淡紅而潤澤，舌面有一層舌苔，薄白。如果舌淡胖大，潤有齒痕，多屬脾虛；如果舌苔白膩，多屬寒濕；如果舌苔粗糙或很厚、發黃髮膩，多屬濕熱。

5.婦女看帶下

濕性趨下，病狀多見於下半身，分泌物和排泄物多穢濁不潔，便下粘液、婦女帶下分泌增多，或異味難聞。

事實上，不同體質有不同的祛濕方法：

1.治療濕證要配合五臟六腑來辯證施治。人體中，主水在腎，製水在脾，調水在肺，濕病與腎脾肺有密切聯繫。如腎虛水泛，需配伍溫補腎陽的葯；脾虛生濕需配伍補氣健脾葯；肺失宣降，水失輸布，則需配伍宣降肺氣葯。

2.濕邪其性重濁粘膩，易阻礙氣機，故在祛濕劑中，往往配伍行氣葯，即「氣行濕自化」之意。

3.祛濕葯及方，多屬辛香溫燥，或甘淡滲利之品，易傷耗陰津。對陰虛津虧之證，雖受濕邪，不宜過分利用，以免陰津更明顯，尤其病後體虛或孕婦者。

1.對於濕熱體質者，可選用清熱祛濕、健脾和胃、清肝利膽偏向甘寒、甘平的食物，如綠豆、赤小豆、空心菜、莧菜、芹菜、黃瓜、冬瓜、藕等；嚴重者可請中醫師把脈來用一些清熱利濕的處方如羌活勝濕湯等。

2.陰虛體質濕氣重的同時常合併「上火」，癥狀多表現為口腔潰瘍、牙齦腫痛、大便秘結，因此可選用養陰和祛濕的食材，例如：生地和土茯苓、太子參和薏仁等搭配。

3.對於煩躁易怒、眼屎多屬肝火脾濕的，也會加減選用夏枯草、茵陳蒿、菊花等來調理。

4.夏日暑熱與濕氣相合，可以飲用綠豆薏仁、苦瓜、冬瓜、愛玉等，這些都是清熱祛暑利濕的食材。