外國小夥30天，挑戰30000個伏地挺身，你猜身材會發生什麼變化？

伏地挺身是練習胸肌、三角肌、肱三頭肌等最佳自重訓練動作，有很多初學者不會健身的朋友都會選擇練習伏地挺身，最主要的是練習耐力訓練，當我們的力量練上去之後可以參與更多的器械健身，下面這位國外小夥挑戰30天伏地挺身，30000個伏地挺身，看看身材有什麼變化。

小夥第一天就挑戰540個伏地挺身，對於沒有基礎的朋友，肯定第二天累到不想起床，但小夥明顯是有健身基礎的，也是一個戶外健身達人，這個數量對於他來說並不難。

當小夥挑戰伏地挺身到第9天時，他的伏地挺身個數已經達到了810個，我們非常期待30天后他的身材會有什麼變化。

當小夥在第30天做起伏地挺身時，已經達到每天1170個伏地挺身，已經是第一天的一倍還要多。

我們都知道練習伏地挺身可以提升胸肌維度，還會對我們的肱三頭肌的維度有所增加，同時經常練習伏地挺身的朋友在耐力上也要比正常人要高很多，經常鍛煉可以增強體魄。

看看小夥在30天時的改變吧，上圖是截取30天之後對比圖片，我們會發現他的上半身在體能上和肌肉力量上都有所改變。

在看一下前側胸肌，增加了很多，胸肌和腹肌都有明顯的改變，每天1000個伏地挺身，對我們的背闊肌和胸肌及腹肌都有明顯不同程度上的改變。