堅持30天每天做500個俯臥撐，身體肌肉會有多大改變？看小夥挑戰

之前小編不止一次介紹過30天極限挑戰項目，特別是像俯臥撐這樣大眾的徒手健身運動，挑戰者更是紛至遝來。但數量似乎始終停留在100到200個樣子，想要突破似乎也有點困難。

今天的這位挑戰小夥有些不一般，為了檢驗成效，他決定每天做500個俯臥撐，連續堅持30天，就為了看一看身材能有多大改變。小編對此也實在有些好奇。新手千萬不要輕易嘗試，小夥也算是非常好的訓練功底和基礎做鋪墊才敢於嘗試。

看看他在健身挑戰開始前的身材，從全身的肌肉線條可以看出，這位小夥的身材還是相當不錯的，一看就有一定的健身基礎。也正是因為如此，他才更有慾望贏得健康完美身材，他才更有信心應對這個挑戰。

即使有一定的運動能力和健身基礎，即便如此，在挑戰剛開始的時候，他也無法一次性完成全部500個動作。第一天也只能做150個，且這個數量也需要分組才能完成。

堅持一段時間之後，他終於取得了重大突破，但也只能完成預期計劃的一半，也就是250個，當然也是分組完成。這已經是相當不容易的事情，我們這些普通人實在難以企及。

見證一下小夥18天后的身材，可以看出肌肉曲線明顯比之前清晰了不少，特別是胸肌和腹肌看起來結實緊緻，是不是有男友力爆棚的感覺。

既然有了一定的效果，小夥的熱情當然被進一步點燃，在隨後的日子裡，他每天都不停地做著俯臥撐，甚至完全不在乎各種場合。當然，現在他已經可以做到每天500個了。

30天的健身計劃結束，也到了檢驗他訓練成果的時刻，從他的加油吧運動量就可以預計他的健身效果一定不會太差，結實有型的肌肉同樣提供了最好的詮釋。

來一張正面對比照，可以看出經過為期一個月的努力，他的腹肌變得更加明顯，本就比較突出的胸肌也大了不少。千萬不要低估俯臥撐這一動作的實際效果，只要你堅持努力，它帶給你的驚喜可能還有更多。

看看背面照對比，雖然俯臥撐對背部的刺激較少，但還是可以看出倒三角身材似乎更加標準有型，有了這樣的背影殺，你是不是也會分分鐘秒變迷弟迷妹。沒有人天生就有好身材，就像也沒有人從一開始就能完成如此好大的健身任務，關鍵是要有不懈的努力和堅毅的定力。沒有什麼可以阻擋，你對健康完美身材的嚮往，為了那個理想中的自己，一切都不會太晚，儘快開啟自己的健身計劃吧。

—貴在堅持—

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