每天做100個俯臥撐和卷腹，堅持30天身材有多大改變？看小哥挑戰

關於俯臥撐或卷腹的單一練習小編已經介紹過不少，但如果將兩種徒手健身動作組合在一起訓練又會有怎樣令人意想不到的效果呢？別著急，小編就帶大家來感受一下。

今天要接受挑戰的肌肉男又是這位老熟人，熱衷健身的他對於各種挑戰絕對來者不拒。今天他的任務是每天做100個俯臥撐和100個卷腹，看連續堅持30天身材會有什麼變化？看他挑戰開始前的身材，無論飽滿的胸肌還是有型的腹肌似乎都在證明，健身運動更多是為了錦上添花而已。

之所以選擇這兩種動作很大一部分原因就在於它們的簡單可行，隨便一個輕鬆就可以在家完成。即便身材已經如此出眾，想一口氣上百也並不容易，分組完成就是不錯的選擇。

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做完俯臥撐之後，每天的訓練任務才剛剛完成了一半，卷腹才是塑造完美腹肌的必然之選。卷腹的動作一定要注意，特別是雙手抱頭如果用力不當很容易對頸椎造成傷害。

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除了在家裡擠出時間健身之外，偶爾也要去戶外放飛自我，各種運動器械也能成為他的舞台，為了讓身材變得更加健康有型，就一定不要輕易放過任何一個讓自己動起來的機會。

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每天堅持同樣一件事情並不容易，特別是本身對於自己來說就有一定的挑戰。只有你邁出了這一步才會給自己更多可能，為什麼不咬咬牙嘗試一下呢？

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17天后他的身材看起來有什麼變化？原諒小編實在不太看得出來，因為基礎在，加之本身體脂不高，身材本就相當出色，無非就是胸肌變得更結實，腹肌變得更有型，整個人變得更加健康強壯而已。

30天后他的變化似乎更多，飽滿的胸部與緊實的腹部形成鮮明對比，整個人的氣質都變得勇猛剛毅起來。也許你還身材平平，也許你已經有了一定的訓練基礎，但不管怎樣，只要你再走出一步，就一定會收穫不一樣的海闊天空。

看一下對比圖，除了胸大肌的飽滿。腹肌清晰可見之外，斜方肌上部也是相當發達，肌肉的視覺盛宴體現的不僅是肌肉的形體線條美，更是一種內在的堅持、勇敢和意志力的體現！給自己定一個小目標，從今天開始努力訓練，假以時日你就會發現原來我也可以更漂亮更健美，同樣可以成為眾人眼中的焦點。

—貴在堅持—

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