小夥每天300個伏地挺身，30天后會怎樣？增加1.7公斤肌肉！

伏地挺身，是提升在健身過程中的耐力與力量。大部分初級選手在做健身時，會選擇一些他們認為非常簡單的動作，伏地挺身可以說是最好的動作之一，他可以增加你的體重，提升你身體的耐力，同時還能獲得胸肌和手臂肌肉。

看看上圖這位小夥，在沒有健身之前，相對來說比較瘦弱，不過明顯有一些徒手健身功底，不過他想嘗試一下堅持每天300個伏地挺身，30天后會怎樣？

下面看一下當時的體重：56.45kg

小夥開始為自己準備關於這項挑戰的相關記錄，從第一天記錄、第十五天、第二十五天、一個月後的記錄影片，看看相關影片。

這是小夥在第一天時的表現，此時的他做300個伏地挺身還是有一定的困難，所以第一天時都是用最基本的伏地挺身來完成這個挑戰。

當小夥在第二十天時，他的體能明顯增加了不少，看看下面這段影片，他開始嘗試不同的姿勢的伏地挺身，讓自己在挑戰這個項目時不在枯燥。

各種變化式伏地挺身，可以增加肌肉的協調性，能增加自己對伏地挺身的樂趣，同時還能獲得肌肉平衡。

小夥子在挑戰這個項目時盡量的去完成最標準的伏地挺身動作，其中他會嘗試一下難度高的伏地挺身。

看看30天后小夥子，開始使用鑽石伏地挺身，大家都知道這個動作可以增加胸肌中縫，還能提升肱三頭肌的圍度，所以這個動作相對於第一天來說難度係數提升了不少。

看看都可以連著這樣做了，他更加有自信的在廣場上練習伏地挺身動作，小小的身材，希望他30天后能有驚人的變化，讓我們一起期待他的改變吧。

看看30天后，他的體重增加了1.7公斤肌肉，然後我們再看看下面他的身材有什麼樣的改變吧。

看到沒有？30天后我們發現他的腹肌更加明顯了，同時胸肌的寬度也變大了，整體的比例比第一天拍照要好看多了，同時胸肌也變大了很多。