沈夢辰瘋狂種草的減肥神器讓23歲女孩吃到肝衰竭，可怕

訂閱【顏顏少女】：meishenbinbin

查看更多精彩文章

▼

（沒時間細看？文末有乾貨總結）

跟隨現在的審美主流，明星的「魔鬼身材」總是讓人羨慕不已。不過好身材都是有代價的。

在我們吃火鍋、烤肉，瘋狂攝取卡路裡的時候，董璿、沈夢辰在吃毫無滋味的代餐粉，喝的是口味奇特的代餐飲料...

看著是不是有點淒涼？為了美和瘦，味道不怎樣的代餐產品也要吃出滿漢全席的感覺！

其實不只明星，大多數juju女孩也都在拚了命地減肥瘦身，劃重點，真的是「拚了命」！前陣子顏顏就看到了個「23歲女生吃代餐粉導致肝衰竭」的新聞。讓人不禁瑟瑟發抖...

代餐粉這個東西事實上並不算陌生，關注瘦身的女生都知道。爭議性也很大，總是有人在diss，也一直有人在推翻黑料。

所以吃代餐粉到底能不能真正達到減肥目的？會不會對身體造成傷害？今兒顏顏給大家講下：

代餐粉是拿來取代某部分或者某正餐的營養粉。是用穀物、豆子、蕃薯等主食為主，再附加根、莖、果實，來調配的粉狀食物。

一般會保證含有蛋白質、維生素、果蔬纖維這類人體所需基礎的營養成分，有低熱量低脂肪、高纖維、飽腹感強的特點。吃的時候用水或者牛奶沖泡就可以。

其實代餐粉最開始的存在，是為了照顧病人。醫院會按照科學比例調配出營養代餐粉，給無法自主吃飯，需要從腸內營養液獲得生存營養的病人用。

大概是因為沒正常吃飯的病人大多骨瘦如柴，就有人開始用這種方式進行減肥...用代餐粉代替了日常正餐。

吃了一段時間後發現還真就瘦了不少。這樣看起來代餐粉好神奇呀！強烈渴求知道減肥原理！

其實很簡單，就是因為「節食」！

很多減肥的小可愛在吃飯的時候都會注意食物的熱量，看看卡路裡是多少，為的就是不想攝取到過多熱量。

所以說「熱量」是身體變胖變瘦的一個關鍵點。人體每天都會攝取熱量、消耗熱量，這是個循環的事情。變胖、變瘦也是由熱量的「攝取」和「消耗」決定的。

假如攝取到的熱量過多，消耗量少。沒有被消耗掉的熱量就會轉化成脂肪堆積在身體上，作為「能量庫存」儲備在體內，以備缺糧食鬧饑荒的時候拿來應急。

比方在節食的時候，人體獲得到的熱量少，就會消耗體內原本的「庫存」——脂肪。那肯定就能變瘦啊！

代餐粉就是運用身體這個特點來達到減肥效果。通常吃代餐粉能把熱量控制在50千卡左右，普通正餐熱量約600-900千卡，這樣看來代餐粉的熱量確實極少。

不過減肥不只能通過減少「熱量攝取」，還能從「熱量消耗」入手。跑步、健身等運動都能加大人體對熱量的消耗，充分燃燒掉身體裡的卡裡路！讓身材變得苗條纖細。

所以，想減肥，就要遵循「管住嘴、邁開腿」的原則。吃代餐粉讓你瘦下來的真正原因，也並不神奇，完全就是變相節食！（不推薦過度節食，對人體危害太大，顏顏後面會說）

公正地說，吃代餐粉又不完全等同於節食。因為節食在很多時候給人的感覺都是餓餓餓！！啃啃黃瓜、吃吃水煮蛋清，沒過一會兒胃裡就空蕩蕩的。

而代餐粉卻能給人飽足感！一般會添加「膳食纖維」，就是人吃下去不會被消化的物質。吃下去後能夠促進腸胃蠕動，有助消化排便。

此外，膳食纖維具有「吸水性」。能在胃裡吸收水分，體積變大膨脹後佔據胃的多餘空間，就讓人有一種吃飽了的感覺。

所以說，代餐粉的飽足感來自於膳食纖維，也確實對人體有好處。但不代表它能夠提供人體所需的所有營養，仍舊不能真正代替正餐。

除了碳水化合物、脂肪、蛋白質是人體能量來源的三大營養素。人體還需要維生素、礦物質等其他元素供給。

而代餐粉通常只有少量幾種營養物質，並沒有人體所需的各種營養元素。堅持吃代餐粉，很容易造成某一類的營養攝取量過高，其他營養攝取量又不足。

拿現在市面上的代餐粉成分表為例，能明顯看出營養搭配的不均衡和缺失：

這樣很容易使人體的基礎代謝變差。尤其是蛋白質攝取不足的時候，免疫力也跟著降低，很容易經常得頭疼腦熱、感冒之類的小病。而且還會讓皮膚失去彈性！！！

此外，節食類減肥還有一個最「致命」的危害就是「反彈」！！！如果長期熱量攝入少，人體機器會覺得熱量來源少，恐怕危害到生命（熱量可以維持正常生命健康）。為了保存本來就不多的熱量，就會自動降低人體的基礎代謝。

可一旦節食完畢，開始正常吃吃喝喝。又趕上基礎代謝已經降低，熱量的攝取量＞熱量的消耗量，脂肪就會囤積起來，形成復胖反彈！！

再加上不少研究發現，經常節食減肥，體重波動明顯的人，更容易得心臟病等疾病！還是勸大家千萬不要過度節食減肥。

建議小可愛們吃代餐粉的時候，替代一餐/兩餐就可以，不要完全不吃正餐。這樣才能有效降低人體對熱量的攝入和足夠營養的吸收。

盲目拿代餐粉當飯吃肯定危害身體健康。不過只要學會選擇，不極端地用來作正餐的完全替代，在減肥期吃是可以的。

選擇富含多種微量元素和蛋白質的代餐粉。

看到成分表裡有大豆蛋白、蛋白濃縮乳清粉、脫脂奶粉、乳糖、乳清蛋白這些成分就表明含有蛋白質。

它們具有增加肌肉組織合成的效果，還能夠實現充分的飽足感。

盡量不要選擇含糖和過多脂肪的代餐粉。就算沖泡時，也最好別放糖、蜂蜜。

畢竟糖是減肥的天敵！糖的攝取變高會加快脂肪儲存，減肥就別想了。

植物膳食纖維越高越好。能夠增加飽足感，還能促進腸胃蠕動，具有日常所說的「排毒」效果，不會積存糞便。

最後顏顏提醒小可愛們，看到成分表裡有麥芽糊精、香精、植脂末這些成分一定不要買！堅決不要買！

雖然它們能製造出良好的口感，但全部是危害心血管健康的物質。本來吃代餐就算是輕節食，人體攝取能量變少，再吃下不健康的成分，很容易心悸心慌。

不過正規品牌一般不會添加，購買代餐粉時選靠譜的品牌就可以。像開頭新聞上的女孩，很可能就是因為三無代餐粉裡的有害藥物成分損傷肝臟的！！

代餐粉的減肥原理，主要是利用其中膳食纖維帶來的飽足感。但是往往產品的營養成分不夠豐富，在選擇產品的時候一定要多看成分表。

要含有蛋白質、碳水化合物、脂肪這些人體基本需求的成分才行。（不過脂肪含量要少一些才對減肥更有幫助哈！）

而且不要完全用代餐粉替代三餐。建議先替代一餐/兩餐，適當節食才不會危害健康，也能降低反彈復胖的可能！

今天就到這啦，小可愛們別忘了給顏顏點「好看」哦。有任何變美問題都可以留言問，顏顏在後台等著你~