三種行為，是濕氣的「幫凶」！教你一個食療方，輕鬆排出體內濕氣

目前，濕氣已經成為了現代人的一個「通病」，濕氣首先會影響到我們的外觀，它在我們體內會使我們變得越來越胖，皮膚暗淡無光，容顏憔悴，甚至還會是我們患一些疾病，比如一些高血壓、糖尿病、婦科病都與濕氣有關。是什麼因素造就了濕氣呢？

這3種行為，是濕氣的「幫凶」，你還在做嗎？

1.不運動

平時運動量少的人，經常會出現身體沉重、四肢無力等濕氣大的表現。其實越是不愛運動的人，體內淤積的濕氣也就越多，久而久之，身體還可能出現疾病。建議適當運動，比如快走、瑜伽、太極等，通過這些運動可以促進身體器官的協調運作能力，可以加速體內濕氣的排出。

2.吃甜食

長期吃一些甜食會阻礙人體內濕氣的一個排出，因為太過油膩的食物和甜食都不易消化，還容易造成腸胃悶脹，所以這樣會阻礙體內濕氣的排出。建議少吃一些甜食，多吃清淡食物。

3.長時間吹冷氣機

剛剛度過了夏季，但是現在氣象仍然處於悶熱的一個狀態，所以很多人都還是依靠吹冷氣機來解涼，其實這是最不正確的一種行為，長期吹冷氣機會使外界濕氣侵入人體內。

體內濕氣重對我們的身體有很大的危害，所以，我們一定要排除體內濕氣，那麼如何才能去除體內濕氣呢？下面我就來教大家一個食療，很簡單。

素燒冬瓜

食材：冬瓜、鹽、糖、清水

做法：

1、冬瓜洗凈去皮切成小塊

2、鍋熱後，倒少許的油放入蔥

3、把冬瓜放入，翻炒至表面都裹上油，翻炒兩分鐘

4、加入清水的同時放2-3杓醬油，半小杓糖，煮至冬瓜綿軟即可

功效：利水祛濕、清熱解毒還可以健脾補胃

這個素燒冬瓜適用於體內有濕的人，它能在一定程度上祛濕，但不能根除濕氣。

金銀花淡竹茶

材料:薄荷、薏苡仁、茯苓、金銀花、淡竹葉、梔子、杏仁、甘草

做法:1、先將薏苡仁在鍋中炒幾分鐘，薏苡仁的外皮變黃就可以了。

2、然後把薏苡仁、薄荷、茯苓、金銀花、淡竹葉、梔子、杏仁、甘草一起放進茶壺裡面注入 清水進行烹煮。

3、半個小時後加入冰糖熬煮，待冰糖完全融化後就可以出鍋了。

其中薄荷具有散熱，驅散頭暈，解鬱，祛濕的作用，薏苡仁有健脾，補肺，利水，利濕的作用，梔子可以涼血解毒，清利濕熱，用於熱病心煩、祛濕，可以有效改善濕氣，茯苓、淡竹葉、金銀花等配料可祛濕排毒，對濕氣重、腳氣、濕疹均有效，抑製濕氣的發生。如果你也被濕氣所困擾，就快試試吧！

傳授你們幾招遠離濕氣的小妙招：

1.不要睡在地板上，因為房間的濕氣最終都會落到地板上，如果要睡在地板上的話，濕氣就很容易侵入體內了。

2.少吃油膩的食物或甜食，因為這種食物會阻礙體內濕氣的排出。

3.多運動，生活中的我們不要懶，要適當的運動，運動不僅會使我們的身體強壯還會排出體內濕氣。