九月祛濕最佳季，送你3個小方法，排出體內濕氣，「贅肉」也沒了

現如今，濕氣已經成為了一個熱門話題。多數人體內都會有濕氣，濕氣一旦侵入到體內，身體就會出現各種各樣的癥狀，比如會感到疲倦、無力、煩躁，還會覺得食欲不振、頭暈噁心。甚至會頭髮油膩、面部長痘、小肚子肥胖！看來，濕氣太重對人健康影響很大。怎麼祛濕才好？

3個排濕的小方法，助你排出體內濕氣

1.適當運動

運動出汗是很好的祛濕方法，一般不喜歡運動的人，體內濕氣就比較重，建議每天堅持適量的運動，因為運動不僅可以舒緩壓力、活絡身體器官運作，還可以加速濕氣排出體外。所以建議適當的運動，但是要記住，無論什麼時間都不要劇烈的運動，比如可以慢跑、游泳、瑜珈、太極等運動。

2.睡前泡腳

濕氣留滯在體內的話，身體會出現腰酸背痛、腰膝酸軟等症。所以對於體內濕氣中的人來說，睡前熱水泡腳也一個祛濕的好方法。每天堅持泡腳半個小時即可，深度以淹沒腳踝為佳，同時揉搓腳掌心的湧泉穴，祛寒濕效果更好。

3.睡午覺

現在很多人的壓力很大，經常勞累多度，久而久之，容易耗傷氣血，氣血不足會進一步加重水濕內停。所以中午適當睡覺能讓身體休息，精力更充沛。

以上三個小方法雖然有祛濕的功效，但是沒有多種中藥配伍，祛濕效果有限，隱藏較深的濕氣不能被清除乾淨。

那麼，怎樣才能從根本上祛濕？

薄荷薏仁茶
材料:薄荷、薏苡仁、茯苓、金銀花、淡竹葉、梔子、杏仁、甘草
做法:1、先將薏苡仁在鍋中炒幾分鐘，薏苡仁的外皮變黃就可以了。
2、然後把薏苡仁、薄荷、茯苓、金銀花、淡竹葉、梔子、杏仁、甘草一起放進茶壺裡面注入 清水進行烹煮。
3、半個小時後加入冰糖熬煮，待冰糖完全融化後就可以出鍋了。
其中薄荷具有散熱，驅散頭暈，解鬱，祛濕的作用，薏苡仁有健脾，補肺，利水，利濕的作用，梔子可以涼血解毒，清利濕熱，用於熱病心煩、祛濕，可以有效改善濕氣，茯苓、淡竹葉、金銀花等配料可祛濕排毒，對濕氣重、腳氣、濕疹均有效，抑製濕氣的發生。如果你也被濕氣所困擾，就快試試吧！

溫馨提示：

體內濕氣重的人，建議平時食用一些去濕的食物，比如冬瓜、綠豆、赤小豆、薏米、鯉魚等，因為這些食品有去濕的作用，如果自己覺得自己濕氣已經很重的時候，可以隔三差五的吃一些，能夠緩解情況。