1棵不起眼的野草，是濕氣 「死對頭」，每天拌著吃，老濕氣消失了

濕氣是現在這個季節常見的一種癥狀，一般濕氣重的人屬於濕熱體質，體內淤積的濕氣過多，就會造成很多疾病，濕氣侵入體內的最大因素就是沒有一個良好的生活習慣。有部分人對濕氣不重視，總以為是一些小癥狀，耽誤了最佳調理時機，不得不接受疾病的"光臨"。今天，我們就先從認識濕氣開始學習，看如何正確調理它！

一、濕氣是什麼？

濕氣分為內濕氣和外濕兩種。內濕是因為長期吃一些寒涼的食物，比如西瓜，冰淇淋、啤酒等等，導致人體脾主運化功能，從而阻礙濕氣的排出。外濕主要是長期處於潮濕的環境中或經常淋雨，吹冷氣機造成的，通過外界的濕氣侵入到人的體內。

二、濕氣通常有以下3個表現：

1.舌苔厚膩

體內濕氣重的人舌苔厚膩，經常沒有食慾，並且體重還逐漸增加，甚至是很瘦的人也會出現小肚子，這些表現都是體內有濕氣的表現。

2.大便不成形

上完廁所不妨看一下自己的大便狀態，如果大便經常不成形，黏在馬桶上多次沖不乾凈，這就說明你體內的濕氣已經是比較重了。

3.四肢酸痛無力

濕氣會導致你渾身乏力，提不起精神，經常會出現四肢酸痛無力的癥狀，這都是體內濕氣在搗鬼，一定要多注意自己的身體狀態。

三、如何正確的調理濕氣？

1個中醫小偏方，可輕鬆排出體內濕氣

【涼拌馬齒筧】

材料：馬齒筧、適量鹽、適量油

做法：將馬齒筧沖洗乾淨，切成小段形狀，放入盤中，加入適量的鹽和油調味即可

功效：清熱解毒、利水祛濕

此偏方適用於濕氣患者，並且能在一定程度上輔助祛濕，但是不能真正祛濕。

金銀花淡竹茶

材料:薄荷、薏苡仁、茯苓、金銀花、淡竹葉、梔子、杏仁、甘草

做法:1、先將薏苡仁在鍋中炒幾分鐘，薏苡仁的外皮變黃就可以了。

2、然後把薏苡仁、薄荷、茯苓、金銀花、淡竹葉、梔子、杏仁、甘草一起放進茶壺裡面注入 清水進行烹煮。

3、半個小時後加入冰糖熬煮，待冰糖完全融化後就可以出鍋了。

其中薄荷具有散熱，驅散頭暈，解鬱，祛濕的作用，薏苡仁有健脾，補肺，利水，利濕的作用，梔子可以涼血解毒，清利濕熱，用於熱病心煩、祛濕，可以有效改善濕氣，茯苓、淡竹葉、金銀花等配料可祛濕排毒，對濕氣重、腳氣、濕疹均有效，抑製濕氣的發生。如果你也被濕氣所困擾，就快試試吧！

濕氣重的人應注意：

1.平時可以多吃一些利水祛濕的蔬菜水果，比如冬瓜、綠豆、薏仁等，少吃冰涼的食物，如冰淇淋、冰沙、西瓜等

2.減少油膩和糖類食物。過多的糖類和油膩的東西會破壞脾胃的運轉，從而導致濕氣難以排出體外

3.禁止抽煙喝酒，長期的抽煙和大量的飲酒也會阻礙濕氣的排出