男性早晨起床後做七件事，堅持一個月，腎臟更健康

男性非常在意自己的腎臟好不好，如果有人說一個男人腎虛，那麼可能會對男性的自尊造成一定的傷害。一個健康的腎臟，會讓男人看起來更有魅力，也更有自信心。腎臟如果出現了問題，對身體健康的影響是非常大的，甚至還會導致身體出現一系列不適的癥狀。所以對於男性來說，養腎是非常有必要的，早上起床後注意一些小細節，腎臟就會更健康。

早上起床及時排尿

人體在經過了一夜的新陳代謝，會排出一些毒素和垃圾，這些毒素和垃圾通常會隨著早上起來之後的第一泡尿液排出去。如果不及時排出的話，腎臟就可能會將尿液中的毒素給吸收，從而會滋生細菌，對腎臟造成傷害。所以在早上起床之後及時的排尿，能夠減少尿液對膀胱的負擔，還能夠減少對腎臟的傷害，所以及時排尿很重要。

早上起床喝一杯水

很多人早上起床之後會有口渴的感覺，因為人在經過一夜的休息之後，一部分的水分會流失掉，這時候及時的喝水，可以補充水分，也可以幫助稀釋腸胃中稀釋過多的胃液。早上起床後，血液的粘稠度可能也會變高，這時候喝一杯水，有助於稀釋血液，減少患上血管疾病發作的概率。堅持長期早起喝一杯水，還能夠有助於提高食慾，及時排除尿液，腎臟會越變越健康。

早上起來吃早餐

早餐是我們一天中的第一頓，早餐對於人體健康來說非常重要。在早餐中，我們可以適量的吃一些黑芝麻，黑芝麻的營養價值豐富，可以補肝腎。所以腎功能不好的人，早餐的時候可以吃一點黑芝麻，能夠有利益腎臟的健康。腎臟健康了，人自然也會容易更長壽。

早上起來按摩耳朵

我們身體的每一個器官，都有對應的反射區，而腎臟的反射區就是在耳部。早上起來按摩耳部，並且長期堅持下去，對養腎是非常有好處的。我們平時也可以通過觀察耳朵的變化，來判斷自己的腎臟是否健康。如果是聽力正常，耳朵光滑紅潤，那麼說明腎臟還是比較健康的。

早上起來墊腳尖

每天早上起來後，可以做墊腳尖的動作，每次堅持幾分鐘，也可以達到養腎護腎的作用。在墊腳尖的過程中，腳部的經絡可以得到鍛煉，從而能改善腎臟的血液循環。每天堅持這樣做的話，對腎臟以及身體健康都有著一定的好處。

早上起來活動腰腹

人體的腎臟是在腰的位置，早上起來多活動活動腰腹部，能夠促進腎臟周圍的血液循環，還能夠提高腰椎的靈活度，所以經常活動腰腹部能夠起到保護腎臟的作用。

早上起來貼牆蹲

早上起來之後，可以隨便找一面牆，後背靠著牆，然後開始下蹲，把手舉過頭頂，堅持十分鐘左右。腎氣不足的人，貼牆蹲是堅持不了多久的，這種方式能夠有效的強腎健體。有頸椎病或者是經常伏案工作的人，都應該多做一做這個動作。

腎臟是否健康，和身體的健康息息相關，一旦腎臟出現問題，可能會牽連到其他的部位，從而導致身體患上一些疾病。對於腎臟不好的人來說，早上起床之後要養成一些好習慣，早上起來及時排尿、早上起來補充水分、早上起來按摩耳朵、活動腰腹部，早上起來還可以多做一做墊腳尖或者是貼牆蹲的動作，這些習慣都能夠有助於強健腎臟，從而使身體更健康。