女性痛經應補充營養 做好這5件事能遠離痛經困擾！

現如今有很多的女性都有痛經的毛病，嚴重的甚至會疼得在床上來回翻滾。所以，對於頻繁出現痛經狀況的女性來說，緩解痛經的方法對她們是極具吸引力的。其實可以緩解這種疼痛度的方法是有很多的，所以這類女性可以逐一去嘗試一下。

女性痛經應補充營養，做好這5件事能遠離痛經困擾！

1、補充礦物質

對於痛經的女性來說，她們如果能夠多多為身體補充礦物質，那麼其痛經的狀況是會得到緩解的。而這裡所謂的礦物質就是指鉀、鎂、磷、鈣等元素，而富含鈣元素的食物多為奶製品、蛋類、豆製品和堅果等；至於鐵鎂磷等元素在水果以及蔬菜中的含量是較高的，但是月經期的女性在挑選水果和蔬菜時一定要注意，要避開那些寒性的食物，因為這類食物會加重其痛經的狀況。

2、補充各種維生素

對於痛經的女性來說，維生素是可以緩解她們此刻的狀況的。但是，由於每個痛經的女性其疼痛的部位是存在著差異的，所以她們需要著重補充的維生素種類也就不盡相同。針對腰痛、乳房脹痛、腹部抽搐性疼痛的女性來說，她們是需要多多補充維生素B1和維生素B2的，而這兩種元素多存在於糙米、杏仁、乳製品、動物肝臟和胚芽米之中；對於子宮卵巢部位疼痛的女性來說，就需要著重補充維生素C、維生素E這兩種元素，所以她們就需要多吃檸檬、橘子、橙子、核桃、杏仁等食物。

3、適當的按摩

按摩是可以有效的緩解女性的痛經狀況的，而在按摩之時需要先將雙手搓熱，然後放在肚臍四周的中極穴位上慢慢按壓十分鐘；隨後換到肚臍的兩側部位按揉十分鐘；力度以腹部皮膚出現燥熱為標準。

4、不要太過勞累

對於痛經的女性來說，她們需要保證每天都有足夠的時間去休息，這樣其身體的自我調節速度才能夠逐步恢復正常，進而才能夠改善其痛經的狀況。

5、不要盆浴

氣象冷時注意身體保暖，避免涼刺激，如不坐在涼地方，不用涼水洗浴，不吃涼食或喝冷飲等，經期切不可洗冷水浴。

女性的腰部是一處健康敏感區。若經常穿低腰褲，腰部就容易受涼，下半身就容易著涼，直接導致女性宮寒。女性宮寒就會造成手腳冰涼、痛經等癥狀

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