聽說, 這些水果可以防痛風, 促進尿酸排泄!

多數新鮮水果含85%~90%的水分，是膳食中維生素C、胡蘿蔔素、B族維生素、鉀、鎂、鈣和膳食纖維素等營養素的重要來源。

水果能補充機體所需的營養，如提供豐富的B族維生素、維生素C及礦物質，還能促進尿酸排出體外，平衡人體酸鹼度，這對痛風患者是有大裨益的。

梨（預防痛風性關節炎）

梨有「百果之宗」的美稱，具有生津止渴、清熱化痰功效。梨所含有的豐富的維生素和果膠能保護心臟並促進尿酸排出，對預防痛風性關節炎等有很大幫助，被稱為「抗風使者」。

蘋果（改善體內酸鹼環境，鹼化尿液）

蘋果屬於鹼性食物，被稱作「水果之王」，含有多種維生素，同時富含鉀，能幫助中和體內過多的酸，改善人體酸鹼環境，鹼化尿液，還能促進結晶尿酸的溶解、排出。

橙子（促進結晶尿酸的溶解、排出）

橙子中維生素P、維生素C含量豐富，可增強毛細血管的柔韌性；所含果膠可促進人體多餘脂類的排出和尿酸結晶的溶解、排出，具有降脂和預防痛風發作的作用。

菠蘿（脾虛性痛風患者的佐餐選擇）

菠蘿味甘、微酸，性平，含有碳水化合物、維生素C及鉀元素等，能夠補益脾胃、生津止渴，降低血尿酸水準，適於脾虛型痛風及合併高血壓患者佐餐食用。

葡萄（低嘌呤的鹼性好食材）

中醫認為，葡萄有滋肝補腎的作用，還能補氣益血，通便利尿、美容養顏。現代藥理學認為，葡萄不僅含有維生素C，還有含有較多的抗氧物質，非常合適痛風患者平時食用。

西瓜（降低血液中的尿酸水準）

西瓜具有排濕利尿的作用，有助於血液中的尿酸通過尿液排出體外，從而避免血尿酸升高。西瓜本身所含嘌呤很少，同時含有大量的水分，比較適合高尿酸血症和痛風患者選用。另外西瓜的利尿作用再加上含有較多的鉀，也比較合適痛風合併高血壓的患者食用。痛風合併糖尿病者也可以適量選用。

香蕉（低脂肪、高鉀，促進尿酸排出）

香蕉鈉少鉀多，可促進尿酸排出體外，而且適當用來替代主食，適合痛風伴肥胖患者食用。需要注意的是，香蕉含鉀量較高，痛風伴有腎病的患者不宜多食。

櫻桃（緩解痛風關節炎癥狀）

櫻桃含有花青素、鐵、維生素C等，這些物質可促進人體血液循環，防止尿酸在體內的沉積，從而預防和緩解痛風、痛風性關節炎。因此，高尿酸症和痛風患者可每天吃些櫻桃。櫻桃含有鉀量較高，腎功能不全、少尿者慎食。

木瓜（緩解關節腫痛）

木瓜能舒筋活絡，凈化血液，對痛風患者關節腫痛、肌膚麻木癥狀有很好的緩解作用。對痛風以及痛風伴心虛管疾病和肥胖的患者來說，木管絕對是很好的選擇。

檸檬（抑製鈣鹽結晶，預防痛風性腎結石）

檸檬富含維生素C和枸櫞酸，能促造血、助消化、加速創傷恢復。其中所含的枸櫞酸鉀能抑製鈣鹽結晶，起到預防痛風性腎結石的功效，同時還能加速尿酸排出，預防尿酸鹽的形成。

溫馨提醒：

水果雖然嘌呤含量低，但是並不意味著可以放開肚皮吃，原因有以下兩點：

• 有的水果果糖含量高，如果在短時間內大量攝入，在人體分解過程中，會產生過量尿酸，誘發痛風。

• 果糖是高熱量物質，其代謝方式和葡萄糖不同，過量食用會增加脂肪，影響嘌呤代謝，成為誘發痛風的重要因素。

一般推薦成人每天吃200~400g水果，痛風患者可以在此範圍內選擇偏低的量。