入冬前，祛濕毒，堅持「五個一」，排除濕氣，少生病，健康過冬！

濕毒，是六邪之一，健康的剋星，很多疾病的誘因和幫凶。

古話說：「千寒易除，一濕難祛」

濕氣，嚴重危害著人體健康。

它將一步一步「摧毀」人體健康：

起初，引起舌苔厚膩，泛黃、皮膚起疹、起痘。

稍重時，胸悶乏力、體態睏乏、咽喉腫痛、大便不成形；

進一步發展，出現關節疼痛，體型肥胖；

久而久之，引發脂肪肝、哮喘、高血壓、心腦血管等疾病，甚至惡性腫瘤。

入冬前，祛濕毒，很重要

為啥這麼說？

秋冬，氣象逐漸轉涼，外界環境陰盛陽虛，運動量減少，身體排出濕氣減少，飲食口味加重，脾胃化濕負荷增加，這些，都會導致濕邪內鬱體內，易積聚濕氣。

一旦入冬前，沒有將體內的濕氣排出，濕氣和寒氣勾在一起，身體就會出現各種不適。

並且，體內濕氣重，還會影響進補效果，而冬季進補，尤為重要，會為來年健康打好基礎。

所以，入冬前，祛濕毒，很重要。

祛濕，堅持「五個一」，排除濕氣，少生病，健康過冬！

第一個：一杯祛濕茶，蒲公英五方草茶

材料：蒲公英全株、薏仁、赤小豆、芡實、淡竹葉、五方草、山楂、玉米須

做法：

1、蒲公英，根葉分開，洗凈，切段，烘乾，備用；

2、赤小豆、薏仁、芡實，炒熟，備用；

3、淡竹葉洗凈，烘乾，備用；

4、五方草、玉米須，洗凈，烘乾，備用；

5、山楂，洗凈，切片，烘乾，備用；

6、取蒲公英根0.7g、蒲公英葉0.2g、薏苡仁0.7g、赤小豆1.7g、芡實0.3、山楂0.1g、玉米須0.1g、淡竹葉0.1g、五方草0.1g，全部碾碎，做成茶包即可。

蒲公英，全株可入葯，擅長祛濕熱，可瀉火、利尿、除濕，改善濕熱所致噁心、舌苔發黃等症，對紅腫痘痘也有不錯的效果。

五方草，歸肝、心、脾、大腸經，具有清熱解毒、利水祛濕作用。

芡實，歸脾、腎經，能健脾祛濕、固腎止瀉。赤小豆，健脾利濕、消腫解毒。

薏仁，利腸胃，消水腫，健脾益胃。淡竹葉，以滲濕泄熱見長。

山楂，酸甘，微溫，入脾經，可改善濕熱，消食磨積，利大小便。

玉米須，有涼血、瀉熱的功效，可去體內的濕熱之氣，利水、消腫，平肝利膽。

搭配在一起，健脾祛濕，利水，消腫，對於祛除濕氣，效果顯著！

第二個：一碗祛濕粥，芡實茯苓粥

食材：芡實、茯苓、粳米

做法：

1、芡實，洗凈，用清水浸泡兩個小時。

2、茯苓、粳米，洗凈；

3、把食材，一起放入鍋中，煮粥即可。

茯苓，人心、脾、肝、腎經，具有健脾和胃、補腦健身、利水滲濕、寧心安神等功效。

芡實，入脾腎二經，能健脾祛濕、固腎止瀉，且有「補而不峻」、「防燥不膩」的優勢。

茯苓和芡實，一起吃，具有利水除濕、健脾止瀉之效。

經常煮粥吃，可幫助將體內的濕氣排出體外，改善濕氣癥狀。

第三個：一個祛濕窩，膕窩

祛濕窩：膕窩

位置：雙側膝蓋後方的凹陷處。

揉法：把手掌搓熱，來回搓擦兩側膕窩，間斷按壓穴位，也是以局部發熱、酸脹為宜。

膕窩處，有個委中穴，是膀胱經循行區域。

膀胱經，是人體大的排毒、祛濕通道，它無時無刻不在傳輸邪毒。

要想去除體內濕毒，膀胱經，必須暢通無阻。

按揉膕窩，則有助於疏通膀胱經，有助於祛濕排毒。

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第四個：一個好習慣，熱水泡腳

水量：沒過腳踝。

水溫：38℃~43℃左右。

時間：30分鐘，微微出汗為宜。

熱水泡腳，可驅除寒氣，舒筋活血，有助於去除濕寒。

並且，泡腳，還可以溫補腎陽，有利於人體陽氣生髮。

陽氣足，則有利於濕氣外泄出體外，對於祛濕有莫大的幫助。

所以，經常用熱水泡腳，驅寒暖身，又可祛濕毒，通經活絡，一舉多得。

如果，在泡腳水中，加入生薑、花椒、艾葉等，祛濕效果更佳。

第五個：一份運動，出出汗

雖然，秋季，比較寒冷，但還是要注意適當的運動，

運動，不僅可緩解壓力，還能加速濕氣排出體外。

跑步、健走、游泳等運動，有助於活化氣血循環，增強體內水分代謝。

秋季，不妨選擇健走。

健走，不僅可幫助祛濕，還可以促進血液循環，提高免疫力，更能防止人體過早進入老化的狀態。

不過需要注意，運動到微微出汗即可，切莫大汗淋漓，否則會危害健康，得不償失。

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