祛濕多吃十種食物

濕邪來自脾胃，也受氣候的影響，南方氣候潮濕，彷彿一年四季都在和濕氣做鬥爭。身體裡有濕氣，有很多能祛濕的方法，而食療是最好的方法。

那祛濕可以吃哪些食物呢？

?1、白扁豆

首推的就是有「長壽豆」之稱的大白扁豆。它具有和胃化濕、健脾利水、止瀉等功能，白扁豆的補脾除濕效果極其理想。

2、赤小豆

赤小豆味甘，入心、小腸經，具有利水除濕、和血排膿、消腫解毒的功效。它清熱作用比綠豆弱，但利水祛濕作用更強，赤小豆一般用來熬粥或做餡。

3、薏米

薏米健脾益胃，補肺清熱、祛風勝濕，養顏駐容、輕身延年。有利水消腫、健脾去濕、清熱排膿等功效，薏米可以和紅豆煮粥。

4、芡實

芡實能健脾祛濕、固腎止瀉、有補而不峻、防燥不膩的優勢。鮮芡實或乾芡實泡水後可直接嚼服，也可將其和蓮子、茯苓、山藥一起煮成四神湯，具有健脾、利濕、補腎的功效，適合大部分人飲用。

5、茯苓

茯苓性味甘淡平、具有滲濕利水、健脾和胃、寧心安神的功效。茯苓具有利濕而不傷正氣，適量服食可作為春夏潮濕季節的調養佳品。

6、白朮

炒白朮具有健脾益氣、燥濕利水、止汗、安胎的功效。用於脾虛食少，腹脹泄瀉，痰飲眩悸，水腫，自汗，胎動不安。所以，麩炒白朮一般用於脾胃不和，運化失常，食少脹滿倦怠乏力，表虛自汗。

7、木棉花

木棉花祛濕利水，健脾舒肝。木棉花常為廣東民間祛濕的好食材，既有祛濕功效，又平和清潤，最宜初春之用。

8、蔥、薑、蒜

在春天裡，萬物生髮，本身就應該多吃一些蔥、薑、蒜。而針對體內的濕氣，我們還可以嘗試在家裡煮一碗熱辣辣的薑湯，用薑湯的絕妙效用將體內的濕氣逼散出來，待到全身發過汗以後，病症就會有所緩解，這個辦法同樣適用於淋雨後預防感冒。

9、山藥

山藥是一味平補脾胃的葯食兩用之品。它含有澱粉酶、多酚氧化酶等物質，有利於脾胃消化吸收功能；中醫認為，山藥性味歸經：甘，平。歸脾、肺、腎經，有益腎氣，健脾胃，止泄痢，化痰涎功效。

10、冬瓜皮

冬瓜皮是一味藥材，味甘，性微寒，有清熱利水、解毒消腫的功效，常常在臨床上用於治療濕熱導致的水腫、小便不利、腹瀉等病證，同時也能夠治療濕熱引起的皮膚病，可以用於治療疔瘡腫毒，若是皮膚濕疹可以使用冬瓜皮食用或外用。

除了通過飲食調理之外，對外可進行刮痧、拔罐、汗蒸的方法祛濕，日常還要多運動，出汗有利於濕氣排除體內。

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