夏日艾灸不妨一試！

夏季養生 不妨一試

記者 王君平

隨著一年中最熱的夏季到來，人體也進入陽氣最盛的時節。防病養生的意識逐步提高後，如何健康地度過這個夏天，成為很多人關心的問題。

中醫講究「春夏養陽，秋冬養陰」，一柱艾、一根針、一碗湯，是養生治病的三大法寶。此時，最好的養生方法之一就是艾灸，通過穴位經絡的溫潤刺激，使氣血通暢，陰陽平衡，身體強壯。

常言道：「家有三年艾，郎中不用來。」艾灸法是以艾絨為主要成分製成的灸材，點燃後懸置或放置在穴位或病變部位，借灸火的熱力以及藥物的作用，激發經氣，達到防止疾病的一種外治療法。現代醫學證實，通過艾灸調節臟腑的功能，可促進新陳代謝，促進血液成分的改變，增加白、紅細胞的數量，改善人體的免疫機制和防禦機制。

在日前召開的湯陰北艾道地藥材國際高峰論壇上，中國中醫科學院針灸醫院副院長楊金洪介紹，中藥最講道地藥材。道地艾葉有北艾、海艾、蘄艾等。藥材來源不一樣，療效也會不一樣。湯陰北艾之九頭仙艾，據說因扁鵲而得名，並聞名於世。如今，「九頭仙艾」已被納入「地理標誌保護」名錄。

灸法有多種多樣，分為直接灸和間接灸。直接灸有斑痕灸、無斑痕灸，斑痕灸在臨床上應用得比較少。間接灸包括隔薑灸、隔蒜灸、隔鹽灸、隔附子灸，臨床應用廣。

對於普通消費者來說，以保健養生為目的，艾灸不一定需要去醫院，可以用灸盒在家自己做。

如何選擇好的產品？專家建議，一是選原料品種，選擇道地艾葉。二是選卷材原料，選桑皮紙或者棉紙，用天然糯米膠黏合的艾柱。三是看外觀，精製艾絨，顏色土黃，可見艾絨纖維，富有彈性，一捏即可成型。四是聞艾煙，艾煙柔和不刺鼻，有淡淡的清香。五是看艾灰，艾條燃燒均勻，艾灰不散落。六是看灸感，火力溫和，不傷經絡，穿透力強，灸感舒適。

「炎炎夏日，艾灸是溫通陽氣最好的療法。」楊金洪說，艾灸保健一周1—2次或2—3次，每次10—20分鐘左右即可。常用的保健穴位是足三裡、中脘、關元、神闕等。

農曆五月初五，是中國民間的傳統節日端午節，它是中華民族古老的傳統節日之一。端午也稱端五、端陽，還有許多別稱，如午日節、重五節，五月節、浴蘭節等。端午節除了吃粽子、賽龍舟外，也是一個全民的防疫祛病、避瘟驅毒、祈求健康長壽的大節日，稱為「衛生節」。

而端午九毒日，是排瘀，艾灸效果最好的時間！

農曆

五月初五（6月18日）、初六（6月19日）、初七（6月20日）

十五（6月28日）、十六（6月29日）、十七（6月30日）

廿五（7月8日） 、廿六（7月9日） 、廿七（7月10日）

這幾天是一年中最毒的時候,被稱為【九毒日】，天地陰陽交替的時候，很多濕邪、熱邪會乘虛而入！

我們要抓住這個排毒日排毒、排寒濕，溫補陽氣會起到事半功倍的效果！

艾灸療法

是中醫常用的祛病防病、保健養生的療法。可溫經散寒、扶陽固脫，對寒疝、腹痛、泄瀉、痛經、寒濕痹痛等病症有良好的療效;且因其簡便易行，方便有效，不失為一種家庭治療保健的良法。

中醫針灸療法中的灸法，是用艾葉製成的艾灸材料產生的艾熱刺激體表穴位或特定部位，通過激發經氣的活動來調整人體紊亂的生理生化功能，從而達到防病治病目的的一種治療方法。

灸法的運用當起源於人類掌握用火之後，時間亦在石器時代。

艾灸產生於中國遠古時代，因為它的作用機理和針療有相近之處，並且與針療有相輔相成的治療作用，通常針、灸並用，故稱為針灸。

應用灸法時的配方，可根據疾病情況，人體素質和臟腑功能偏盛偏衰，以補偏救弊的原則，各有重點的擇優使用。現舉例配方如下：

①補中益氣艾灸養生方

【施灸方穴】百會、中脘、氣海、足三裡、三陰交、太淵。

【方穴功用】益氣行血、通經活絡、補中益氣、昇陽舉陷、健脾和胃、溫中散寒、脾腎雙補、化水利濕、調和營衛。

【方穴主治】可作為一切亞健康艾灸養生保健的基礎施灸方穴，還可治療氣虛血瘀之中風、胃脘痛、腹脹、腹瀉、氣短、乏力、腰腿無力、浮腫等症。

②五臟俱補艾灸養生方

【施灸方穴】肺俞、心俞、膈俞、肝俞、脾俞、腎俞。

【方穴功用】補五臟、調氣血、安神定志、通經活絡。

【方穴主治】為背部膀胱經穴位，可用於強身健體、防治亞健康、體質衰弱。還可治療心悸氣短、腰酸乏力、中風後遺症及一切虛勞損傷。

③獨灸關元養生方

【施灸方穴】關元。

【方穴功用】補元益氣、溫腎健脾、補腎固脫、回陽救逆、溫中散寒、理氣止痛、補腎納氣、溫陽利水、補血調經、溫暖下元、補虛瀉實、延年保健。

【方穴主治】可用於陽痿早泄、夢遺滑精、遺尿癃閉、小便頻數、等泌尿生殖系統疾病，月經不調、閉經、痛經、崩漏帶下、產後出血等婦科常見病，腹脹腹痛、腹瀉痢疾、脫肛便秘等胃腸系統疾病，中風及一切虛勞損傷。關元還是人體重要補穴之一，女子可配合三陰交艾灸，男子可配合足三裡艾灸。

關元作為常用的保健穴同足三裡一樣重要。古有春灸氣海，秋灸關元，口生津液。若傷寒後，或中年久嗽不止，恐成虛勞，當灸關元三百壯。中年以上之人，腰腿關節作痛，乃腎氣虛憊，風邪所乘之症，灸關元三百壯。關元不但能夠治療諸虛百損，真陽欲脫等證，而且還可以保健延年。

④呼吸系統艾灸養生方

風門、身柱、肺俞、足三裡。

⑤心血管系統艾灸養生方

高血壓：風門、曲池、足三裡、陽陵泉。

冠心病：身柱、郤門、三陰交，也可以灸膻中穴。

⑥消化系統艾灸養生方

脾俞、胃俞、中脘、足三裡、陽陵泉。

⑦神經系統艾灸養生方

大椎、身柱、 腎俞、足三裡。

⑧泌尿生殖系統艾灸養生方

腎俞、關元、三陰交、足三裡

⑨一般強壯艾灸養生方

此法自古盛行。作為平常健康灸，可取足三裡、中脘、關元，或單灸足三裡，也有很好的健身作用。

施行健身灸法，一次十數分鐘時間多不過30分鐘，既無多大痛苦，又經濟節約。

長期堅持施灸，可以提高身體素質，增進健康，其效果絕對不亞於服用膏方，是值得大力推廣的保健方法。

端午放假在家我們也有學員在家做艾灸，極品艾柱方便我們在家隨時的進行艾灸，持續溫和的火力是補陽，祛濕的絕佳利器！

端午佳節之際，除了做艾灸之外，對於日常養生也有要記！

飲食清淡，健脾和胃

粽子是端午傳統美食，食粽能於清淡中平補，在平補中清化，確實是一個適時的食補、食療的妙方，也必然成為「端午節」前後的最佳養生食品。中醫學認為糯米味甘性平，有益氣健脾、開胃消食的作用。就粽子的配料而言，也有很好的保健作用。如小棗、赤小豆、綠豆等具有補血安神、利尿排毒的功效。

更值得一提的是，用來包裹粽子的粽葉更有講究，北方大都用蘆葦葉，南方多用竹葉或荷葉，這些葉子都有很好的藥用功能。葦葉可以清熱生津、除煩止渴；竹葉可以清熱除煩、利尿排毒；荷葉能清熱利濕、和胃寧神。但是注意凡事以適量為度，過多地進食粽子反而會不利於消化，阻礙脾胃的升降之性，導致便秘、腹脹等癥狀。

適量運動，強健體魄

過端午節，體育娛樂活動無疑是重要內容，端午時節傳統運動項目龍舟競渡、水中搶鴨、遠足登山等都是很好的娛樂健身活動。適度的有氧運動，出出汗，可以達到內外通達、陰陽平衡、強健體魄的作用。但過量的運動，會引起傷津耗氣，乏力燥熱，有礙健康。

防疫祛病，避瘟驅邪

端午自古民間有「懸艾人，戴艾虎，飲艾酒，食艾糕，熏艾葉」的民俗。艾草是一種藥用植物，味苦，微溫無毒，有溫氣血、逐寒濕之功，又有芳香避穢之能。

端午時節空氣潮濕，而艾葉的芳香清新，能祛除毒氣，除汙濁，凈化空氣，保持室內清潔衛生，起到消毒防疫、驅瘟辟邪的作用。此外，端午節常用的中草藥還有菖蒲、青蒿、香茅、柚葉等，一起用水煎後當茶飲用，或者泡酒飲用，都有很好的保健作用。

端午之後濕熱漸盛，各種真菌、細菌大量繁殖，各種皮炎、濕疹、手足癬等皮膚類疾病開始多發。將菖蒲、生艾葉、佩蘭等香草混合，煎水洗澡，可以預防以上提及的皮膚病。

移情養性，調神健身

端午時節是一年中陽氣漸盛的時節，氣象較煩悶，加之工作壓力大，易引起煩悶憂鬱。情緒的變化，會影響臟腑的功能，亦可導致精神疾患，如《黃帝內經》所言「怒傷肝、喜傷心、思傷脾、悲傷肺、恐傷腎」。夏季養生，心宜靜，心靜清涼，沒有過多雜念，行為就會不急不躁。適當賞玩花鳥蟲石，鑒賞書法音樂以移情養性，心情舒暢；還要用豁達、微笑來面對周遭之事，則「正氣存內，邪不可乾」。同時早睡早起避免傷津耗液，陰液存，則陽燥無，機體陰陽平衡，則無煩熱、骨蒸潮熱之虞。

總之，端午時節在注意飲食調養、適當運動、保持心情舒暢並適當採用艾草以芳香辟穢、避瘟驅邪，就能遠離疾病，盡享歲月時令之美。