兒童吃什麼補鈣效果最好？這樣補鈣孩子健康成長快樂無憂

家長都會擔心自己的孩子不長個子，為什麼別人家的孩子各自都長的飛快，但是我家孩子還是原地踏步。這可能跟孩子缺鈣有關。孩子缺鈣這是大人值得重視的問題，不然不僅會生正發育慢，嚴重的還會影響智力生長。

為什麼要補鈣?

鈣質對人體有著至關重要的作用，要知道每一個人全身的骨頭都是鈣組成的，特別是我們的牙齒鈣質是做葯組成部分。所以家長在孩子幼兒期做好補鈣對孩子的的成長起到非常關鍵的作用。

根據醫學界研究發現，如果家長錯過了孩子幼兒期補鈣黃金期，那麼就算以後吃再多的營養物質、補充再多的鈣質也不能追平其他孩子，因為身體的機能已經遠遠落後。所以當你發現孩子有睡覺容易盜汗，經常注注意力不集中、睡眠易驚醒，那就是缺鈣的表現，應該重視!

怎麼才能更好的為孩子補鈣?

1、補鈣不止是吃鈣片，還可以通過食物進補。牛奶、蝦皮、芝麻、紫菜等等都可以為孩子補充鈣質，平時多給孩子吃，營養均衡更全面。

2.補充鈣質不能操之過急，需要根據孩子的具體情況來決定。一般情況下補鈣量不能超過200毫克，不要一次性都給孩子吃掉，分多次補鈣吸收效果會更好。

3.很多家長都會給孩子購買鈣劑，給孩子服用鈣劑也是有講究。鈣劑最好不要跟牛奶、菠菜等一起服用，因為這些食物會與鈣質形成競爭關係，比如牛奶中的蛋白會跟鈣質形成奶塊，鈣質是無法被吸收的。如果要補充其他的營養物質，最好間隔2小時分開服用。

4.補鈣也有黃金時段，晚上睡覺前補鈣吸收效果最好。其實人體很多器官都是在我們晚上休息的時候工作，比如肝臟的排毒。但是補鈣卻是因為晚上腸胃活動時間便緩慢，吃進去的鈣質能停留更長時間，能夠被充分的吸收。晚上睡眠前補充鈣質還有一個好處，那就是可以為身體夜間的鈣調節提供充分的鈣質，可以問題植物神經，能夠讓孩子睡覺更加安穩。

5.補鈣離不開維生素D。這一點很重要，鈣質的吸收必須需要維生素D，維生素D也影響著身體鈣的代謝平衡。怎麼補充維生素D，可以選擇給孩子食用魚肝油，可以補充維生素AD，也可以選擇維生素D3製劑。每天最好帶孩子出去曬曬太陽，也可以促進鈣質吸收。

總的來說，為了孩子的身體健康一定要及時給孩子補充鈣質，不能錯過補鈣的黃金時間。