給孩子補鈣的日常食品

1牛奶

說起補鈣大家往往首先想起的就是牛奶。牛奶營養豐富，是補鈣的首選食品，牛奶中的鈣磷比例非常適當，有利於鈣質的吸收。但有乳糖不耐症的孩子不適合喝牛奶補鈣，可以選擇其他補鈣食品。

2魚肝油

魚肝油含有豐富的維生素A和維生素D，維生素D有助於鈣質的吸收，所以魚肝油對補鈣有著非常顯著的作用。但要注意維生素A會在體內積聚，超過一定劑量會引起中毒，所以魚肝油最好在醫生指導下食用。

3堅果

堅果也是很好的鈣質來源，可以給孩子多吃杏仁、核桃、腰果等堅果，除了補充鈣質外還能補充維生素等其他營養物質。