坐月子的YES or NO！拒絕回到解放前！

在經歷了辛苦的孕後期和分娩後，作為新媽媽的你，可能最想的就是好好的休息一下，享受一下中國俗稱的「坐月子」，然而種種的「傳統」有時也讓人不知所措。

今日話題：談談坐月子的yes or no！

坐月子是什麼？

坐月子是傳統名詞，醫學上有一個名詞叫「產褥期」，指女性產後身體恢復至懷孕前的狀態一般要6到8周。無論哪種說法，都是身體恢復的一段時間。

但或許是說法不同，在實際操作中，也出現了兩種傾向，一個講究「產後恢復」，一個講究「坐」。

坐月子有道理嗎？

不用把月子神秘化，這就是一個身體自然恢復的過程。以前媽媽、婆婆、甚至姥姥奶奶那代人坐月子是有道理的，因為以前產婦是很辛苦的，家裡有很多家務活要操勞，營養也不好，更沒有洗衣機、冰箱、空調、吹風機、熱水器，所以在那個年代的種種坐月子的風俗是可以理解，也是有科學性的。

但是現在~~看看家裡，什麼沒有！時代在進步，生活在變好，知識也要更新哦，有些事可以做，有些事沒必要了。

YES! 這些事可以做

刷牙 √

中國人有一句俗話：「生個孩子掉顆牙」。事實上，不僅僅是中國，墨西哥等生育大國也有類似的俗語。生孩子為什麼會掉牙？因為生孩子會導致牙齒鬆動、脫落？

原因是產後沒有好好刷牙。

產後吃的多，如果30甚至40天不刷牙，簡直是災難。需要注意的是因為荷爾蒙改變，導致牙齦更加敏感，口腔容易充血，建議可以用溫水和柔軟的牙刷小心清潔牙齒，再不濟用手指纏著紗布清潔牙齒，但絕不能不刷牙。

開窗透透氣，必要時開空調 √

因「捂月子」導致生命危險的新聞比比皆是。在家坐月子的產婦，遵循老人指示，穿長衣長褲、蓋被子開暖氣，結果患了熱射病，全身多器官衰竭、深度昏迷。專家提醒：熱射病屬重度中暑，死亡率高達50%！

也不是非要到上面這種程度才開空調，還是那句話，產婦也是人，高溫氣象不給開空調，體感不舒服，心情更鬱悶。空調只是降低環境溫度罷了，冬天的產婦也得過日子呢。就是注意室溫要合適，別把空調對著自己吹。

另外，空調要定期清洗，不乾凈的空調不僅是對產婦不好，對家庭成員都有影響。

普通氣象下，家中緊閉門窗，空氣汙濁，有利於細菌的生長繁殖，不利於產婦傷口癒合。

洗澡洗頭 √

在發達國家，醫院病房一般都設有淋浴，生產完幾小時醫生就會催產婦淋浴。分娩時的撕裂和陰道側切並不影響洗澡，即使是剖腹產第二天也能洗澡了（在保護好傷口的情況下）。

傳統坐月子不讓沾水的規矩其實很不科學，很不衛生，不但不利於產婦身體的恢復，對嬰兒的健康也會造成威脅。有的老人覺得外面來看小孩的人太多不衛生，那麼天天親密接觸無數次的媽媽不洗頭不洗澡就衛生了？

怕受涼？浴霸、暖風機、吹風機隨你選，洗了頭你不吹乾，受涼了真怪不得別人~

硬核產婦陳意涵也不敢洗頭

吃蔬菜水果 √

蔬菜裡含有大量的膳食纖維，產後早吃多吃有利於保持腸道通暢，促進產後早日排便，這對產後恢復至關重要，還能避免產後痔瘡加重。

水果挑選應季的，軟的，易吸收和消化的，常溫狀態下食用。不用微波爐加熱，不用水煮。

吃鹽 √

完全不吃鹽，會導致體內水電解質失衡，並影響產婦食慾。適量的鹽會增加食物攝取量，能補充大量維生素、蛋白質。而且坐月子會大量排汗，丟失鹽分，所以補充食鹽是必要的。

產後可以吃鹽，只是宜清淡些，攝入鹽量過多容易增加腎臟負擔。（按照世衛組織提倡的每人每天不超過6g鹽，建議全家跟隨產婦清淡水準，一舉減鹽。

）

保持心情愉悅 √

坐月子本來應該是和寶寶的蜜月，靜謐、享受、密不可分。可不少媽媽卻無奈地為疼痛、奶量而疲憊掙扎著，甚至抑鬱到自殺的新聞也經常見到。

提前和家人做好溝通，統一思想認識，找到靠譜的幫助者，這些事越早越好，不要等到寶寶出生才做，否則疲憊和慌亂很難避免。

NO! 這些事別做

中成藥排惡露 ×

很多產婦產後會被開上幾盒「產復康「，說是補氣養血、排瘀生新、促進子宮復原。這個不良反應、禁忌、注意事項，三個【尚不明確】的神奇草藥沖劑到底是什麼呢？產復康的這些成分中，何首烏是明確致肝損藥材；益母草有肝腎毒性；象當歸、人蔘、益母草都可能增加出血風險；多個成分也不建議產後服用的。

有些媽媽抱怨惡露不盡，沒調理好，其實她們服用的這些草藥製劑本身就有增加出血風險，某些毛病極可能正是「調理」出來的。

最好的排惡露方法是啥？

哺乳！寶寶出生之後儘早給寶寶哺乳，可以加速子宮的收縮，加快惡露的排出，有利於子宮的儘早恢復。

大吃大喝 ×

在孕期，媽媽體重的增長除了滿足嬰兒的生長髮育外就是母體在儲備脂肪，主要是備產後哺乳之需。但程度的把控是一門學問，現在很多媽媽孕前就脂肪過剩，月子又吃得超級豐富，吃進去容易，減掉難啊~

各種營養湯裡的脂肪和嘌呤含量較高，營養物質主要都還在用來煲湯的食材裡。多喝湯不如多吃湯裡的食物~

不是不讓喝湯，是可以但沒必要那麼多。還是那個原則：想喝就喝，不想喝就拒絕。

產婦0-6個月的平衡膳食寶塔

不抱孩子 ×

媽媽需要多休息是應該的，月子裏手疼胳膊疼的不在少數，但是很多勞損都與姿勢不正有關。比如餵奶時身體緊張，哺乳姿勢沒有調整舒服，肩頸部位肌肉張力好，時間長了自然勞損。每天進行適當的拉伸運動是很有幫助的。

對於一個新生兒來說，父母的擁抱是最重要的安全感也是最無可替代的溫暖，如果媽媽因為身體原因不能多抱抱寶寶，就讓爸爸來做吧~也能讓爸爸儘早進入父親角色。

臥床靜養 ×

產後的確需要休息，但休息並不意味著只能臥床靜養。事實上，適當的活動更利於產婦的產後恢復。因為生產前後血液處於高凝狀態，長期臥床不活動下肢容易形成血栓，這些血栓如果隨血液遷移到心肺等部位甚至會帶來生命危險。

又是一例悲劇，令人痛心

總而言之，坐月子並不神秘，還是要以人為本，考慮媽媽的體感和心情哦！

新家庭的旅程，才剛剛開始：）