對於孕媽們來說, 如何提高免疫力?

孕媽媽的身體在懷孕期間免疫力是最差的，提高孕媽媽們的免疫力也是不能夠忽視的工作。

提高孕媽媽的免疫力有那幾種原則：

睡眠充足

人在睡眠時，體內會產生一種被稱為胞壁酸的睡眠因子，可促使白血球增多、巨噬細胞活躍、肝臟功能增強，從而將侵入體內的細菌性病毒消滅。準媽媽在孕期需要比平常更多的睡眠時間，每天盡量保證8～10個小時的睡眠。最好在晚上9點多入睡，中午再睡1～2個小時。

合理飲食

孕婦要少吃辛辣食物，多吃清淡、易消化和富含維生素的水果蔬菜。孕媽媽可以少食多餐，不要因噁心、嘔吐或胃腸不適而不進食，否則會導致機體的抵抗力降低，容易感染呼吸道疾病。

注意居室通風、保持衛生

室內空氣不流通時，其汙染程度比室外嚴重數十倍，極易引發呼吸道疾病。

定時進行戶外活動

孕婦如果總是宅在室內，不願參加戶外活動，會降低對冷空氣的適應能力。每天上午10點～11點，下午1點～3點，室外氣溫較高，空氣較好，孕婦應在此時段出來活動30分鐘左右。戶外活動時，家裡正好可以開窗通風，凈化空氣，也有助於預防感冒。