4招應對高溫 孕媽無懼夏日挑戰

　　俗話說「孕婦過三伏，腹中揣火爐」，這是因為孕婦的體溫比一般女性高，但耐高溫能力又較差，所以孕婦在夏季比普通人更怕熱。在炎炎夏日，每天挺著大肚子大汗淋漓，別提有多難受了。準媽媽如何才能讓自己清清爽爽安度炎夏呢？以下小妙招相信可以幫到你。

圖片來源：視覺中國

　　及時補充水分

　　夏天由於氣象炎熱，孕媽的新陳代謝比平時更旺盛，身體大量出汗，一旦未能及時補充水分，就容易出現中暑、脫水等情況。因此準媽媽一定要多喝水，多喝湯類食物，如白開水、淡鹽水、綠豆湯、檸檬水等，另外可以吃一些維生素豐富的蔬菜和水果，但冷飲應盡量少喝，以免造成子宮收縮或腸胃不適。

　　避開擁擠場所

　　在悶熱的氣象，孕婦到空氣不流通的場所，容易出現胸悶、氣短、心慌甚至昏厥的情況。如無硬性需要，孕婦應盡量避免到公交、地鐵、超市、電影院等人員密集的場所。就算在家裡也要注意保持環境通風透氣，建議可以隨身攜帶一個小型電風扇，這樣既能降溫散熱，又可以促使準媽媽周圍的空氣流通。

　　注意清潔衛生

　　孕婦夏天出汗多，油脂分泌也多，就連陰道分泌物也會增加。因此孕婦在夏天一定要勤擦身、勤洗澡、勤更衣，以保持皮膚的清潔，最好穿著柔軟、透氣、吸汗的棉質衣服，預防痱子和毛囊炎的發生。外出時，除了備好遮陽帽、遮陽傘，還要準備好小毛巾或濕巾，方便隨時擦乾身上的汗液，讓皮膚保持乾燥清爽。

　　保證規律睡眠

　　夏天體力消耗大，孕婦極易產生疲勞感，而充足的睡眠可以補充體力，趕走疲勞。因此在晝長夜短的夏季，準媽媽應盡量做到早睡早起，在溫度相對較低的早上適當做一些力所能及的家務勞動，這樣有利於提高體溫調節功能，增強對熱的耐受力。午飯後可適當睡午覺，多休息保存體力。另外，睡覺時不可貪涼噢，入睡時冷氣機溫度在26度為宜，冷氣機和風扇不要直吹，孕媽腰腹部應蓋上小被單，保護腹部不受涼。　　

　　雖然肚裡有37度的小火爐，肚外有炙熱的夏季，只要做好以上幾點，孕媽媽也無懼夏天的高溫挑戰噢！