產後抑鬱有哪些癥狀，該如何預防，現在把我知道的告訴你們了

產後抑鬱只是一個籠統的稱謂，實際上它包括了一組嚴重程度不同的不良情緒或情感障礙，從程度最輕的產後心境不良到嚴重的符合重症抑鬱標準的情感障礙。在中國，產婦分娩後，往往對心理變化不夠重視，也羞於尋求心理顧問幫助，因此，一些相關的產婦心理狀況統計數據並沒有多大參考性。

而據國外的一些統計數據顯示，在日本，產後一個月內發生抑鬱的幾率為3.1%，在英國這個數據是20%。生育是人生的一大轉變，激素改變、生活事件、缺乏社會支持等因素會導致產後抑鬱的出現。

產後抑部的主要癥狀一般在產後兩周開始，產後四到六周逐漸呈現。產後抑鬱主要體現在思維變化、情緒變化、身體變化以及行為改變等方面。

產後抑鬱者思維變化表現在不能集中精神、思緒混亂和出現很多負面想法上：自責或罪惡感(「我是沒用的母親」，「我很笨，都是我的錯」)；往最壞的方向想(「所有的事都會出錯，情況永遠不會好轉」)；絕望的思想（「沒有我存在，其他人會好過些」)。

情緒上是自我感覺不快樂、傷心和絕望，時常哭泣或想哭但哭不出來，覺得自己沒用，情緒大起大落，易怒，對嬰兒感覺不到愛或不感興趣。身體變化表現在缺乏精力及感覺疲憊，睡眠不安，吃得過多或沒有食慾。

行為上是不與人打交道、不外出，不再做以往喜歡的事情，不乾日常家務，經常吵鬧、叫罵，忽視、不理睬甚至仇視嬰兒。產後抑鬱高危人群包括未滿20歲的產婦，未婚的單親媽媽，收人少、經濟狀況差、居住條件差的產婦，出生於單親家庭的產婦，在童年時期因父母照顧不周而一直缺乏安全感的產婦，在懷孕期間同丈夫關係不好或缺乏家人的關心的產婦，孕前或懷孕期間常出現情緒失控的產婦，可以深談或依賴的家人或朋友很少的產婦，懷孕或產後生活壓力太大的產婦，等等。

另外，孩子出生後，全家人的關注重心忽然由產婦轉向新生兒，也會使產婦情緒失落。育兒技能不足，也會讓其產生無助感，這種無助感會以失眠、無助、煩躁、興趣減退、傷心、絕望等癥狀和情緒表現出來。

很多女性都將隨著孩子的出生經歷一段抑鬱時光，其中大部分徵兆不明顯或轉瞬即逝，如出現一陣不穩定情緒，莫名地哭泣或心情欠佳，有10%~15%的新媽媽有這種情況。

針對心理上的變化，主要是產婦要有合適的思維模式。很多產婦在生產後都會對擔任母親這一角色不太適應，此時家屬和產婦要共同努力，儘快適應角色轉換。另外，預防產後抑鬱可以從孕期就開始，

孕婦要了解整個孕期的身體變化，從醫生那裡獲得正確的科學育兒知識，為迎接新生兒到來做好充分的準備，這能減少產後抑鬱的發生。

產後抑鬱可以通過一些調節改善，如適當增加戶外活動和鍛煉，與朋友會面，增加有興趣的活動，如看電影等。中重度的產後抑鬱則需要專業人員介人。