孕期水腫推薦食譜

產檢指南       多數孕婦在懷孕期間，或早或晚，都會出現手腳浮腫的現象，姑且稱之為孕期水腫。    孕婦妊娠期水腫是血管內的液體成分滲出血管，積聚在組織間隙中造成的。一般來說孕期水腫容易發生在懷孕28周以後。因為準媽媽的子宮，此時已大到一定程度，有可能會壓迫到靜脈迴流。所以，靜脈迴流不好的孕婦，此階段較易出現下肢水腫現象。     妊娠浮腫需多臥床休息，適當抬高下肢，特別是左側臥位，可改善胎盤血液供應，減輕浮腫；同時，適當限制食鹽。另外，散步也很重要，因為散步的時候，通過小腿肌肉的調節，可以改變一些靜脈被壓迫現象。    同時專家建議：注意飲食，少吃鹽和糖，多吃清淡的食物，補點鈣。  2.照著書本上的介紹，做孕婦保健操。   3.如果發現腳或腿已經有些腫了，每天早上喝一杯豆漿，不放糖，堅持喝一周，會好一點。  4.必要時可去醫院問問醫生。今天我就為大家推薦幾道可以消除孕期水腫的美食，記得分享給準爸爸們，讓他們親自下廚。

蒜香蘆筍原料蘆筍適量蒜頭2瓣橄欖油2杓蠔油2小杓做法：蘆筍洗凈切段，以滾水汆燙。蒜頭切末，備用。熱油鍋、加入蒜末、蠔油拌炒，蒜末成金黃色即起鍋，淋至蘆筍上就完成了。