92歲老人的血管保養守則，每天吃這幾道菜，早晚快走保平安

從我們20歲開始，血液「垃圾」便開始在血管中沉積。舉個例子，自來水管用久了，會結垢、生鏽，逐漸導致管道受阻，隔個幾年，就要清理或者換水管。血管和自來水管的原理是一樣的，但是血管沒法更換，一旦堵塞一生受罪！

血液中的「水垢」是指膽固醇、甘油三酯等，它們在血管壁上越積越多，形成如同黃色小米粥樣的斑塊。這相當於在人體安裝了「不定時炸彈」，會讓人們時刻處於危險之中。

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? 血栓若堵在腦血管：可發生腦梗，重者出現偏癱、失語、昏迷，甚至猝死；

? 血栓若堵在冠狀動脈：可導致心絞痛、心肌梗死，嚴重者可發生心跳驟停；

? 血栓若堵在周圍動脈血管：會出現下肢間歇性跛行、疼痛，甚至因壞疽而截肢；

? 血栓若堵在小腸、腎臟等部位：會引發腸壞死、腎栓塞等。

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其實，保養血管，飲食是非常重要的一環，很多血管病都是吃出來的，那究竟哪些食物對血管有益呢？

玉米能健脾利濕、調中和胃。玉米中亞油酸含量較高，有助於脂肪和膽固醇的正常代謝；玉米含有大量纖維素，也能降低血液中膽固醇的濃度，軟化血管，起到預防心血管疾病的作用。

2、洋蔥：擴張血管

洋蔥含有攝護腺素，有擴張血管、降低血壓、降低血脂的功能；含有類黃酮物質，和蒜一起吃，「疏通」血管的功效特別好。

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燕麥不僅可以給脂肪減肥，還可以給血液「減肥」，燕麥中含有水溶性膳食纖維、皂甙、人體必需的8種氨基酸、鎂酚酸類物質等，這些物質可以降血糖、降膽固醇、減肥、抗氧化，維持血液的健康。

黑木耳有抗血小板聚集和抗凝血作用，能減少血液凝集，防止血栓形成，延緩動脈硬化的發生與發展。

5、綠茶：保護血管

綠茶中的茶多酚是茶葉中的主要物質，可以防止微血管壁破裂出血，還可以降低膽固醇，抑製動脈粥樣硬化。

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花生中含有活性很強的白藜蘆醇，具有抗氧化和稀釋血液的功效，能降低血小板聚集；而花生油脂中的不飽和脂肪酸，具有清理血管壁的作用，還能幫助軟化血管、控制血壓和血脂。

7、每天快走兩次

中老人更適合採用快走的方式，既安全又能保證效果，即便遇到惡劣氣象也可以在家使用走步機進行快走，每天早晚各走一次，雷打不動。