孕期的營養補充要遵循科學合理性

懷孕並不是一件很容易的事情，正因為如此，當新生命真的來臨時，很多夫婦會格外心懷感恩，覺得自己非常幸運。沒懷孕之前會覺得這是一件理所當然的事情，但當你真正懷上寶寶的時候，你會知道這是上天給你的禮物。

孕期的營養補充要遵循科學合理性，並不是補得越多就越好，過剩的營養會給胎兒和孕婦造成傷害，有很多寶寶成年後的疾病，都是在胎裡形成的。

1、四類食物，每天要吃

不同的孕周對能量和各種營養素的需求略有不同。營養專家指出：準媽媽每天應該吃到20種以上的食物才能夠達到均衡，這20種食物往往分成四大類，包括糧薯類、蔬菜水果類、肉蛋奶豆類、油脂類。

13周以前的準媽媽每天要保障200-300克的主食攝入，其中要有五分之一的粗糧。準媽媽不吃主食不僅會影響胎兒的生長髮育，還會造成準媽媽頭暈和低血糖，甚至是休克。

每天吃6兩到1斤的蔬菜，主要以綠色蔬菜為主，比如說菠菜、白菜等。

關於水果的攝入量，我們則不建議準媽媽吃太多，因為水果中含有單糖，很容易導致準媽媽血糖升高。

關於肉蛋奶豆類，我們建議每天一個雞蛋、一袋奶、一塊巴掌大的魚、一個雞腿，再加上一點豆製品就足夠了。

2、保健品怎麼吃，要聽醫生的

很多準媽媽都會對於在孕期吃什麼保健品產生疑問，其實吃什麼、什麼合適、吃多少，產科醫生一般會根據準媽媽的身體狀況作出一些推薦。

而對於整個妊娠期，準媽媽服用含有葉酸的維生素片是安全的選擇。在妊娠中晚期還要適當補充鐵劑和鈣劑。

DHA每天推薦攝入200毫克，如果準媽媽媽能保證每日一個雞蛋，每周兩到三次深海魚的攝入，那基本也就滿足需求了，如果食物中攝入不足，也可以選用藻油DHA營養補充劑。

孕期營養補充要科學合理，不能盲補、亂補，孕媽要多關注孕期營養學的知識，這樣才能做到科學飲食，合理增重，為胎兒發育提供良好的宮內營養環境。

不管你在懷孕和分娩時，經歷過那些苦，遭過多少罪，不管你多麼地精疲力竭，當看到寶寶時，都是值得的！你都絕對不會忘記第一次抱著自己寶寶的那一刻：他那麼小，他是你的寶寶。想要了解更多有關情感的知識，那就在留言區評論或者點擊關注諸事閑聊吧！

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