有效緩解孕期失眠食物推薦

孕期失眠困擾對胎兒發育非常不利，準媽媽只有休息好，寶寶才能健康的發育，那麼孕期失眠困擾吃什麼好？下面小編分享一些對失眠有緩解作用的食物，有類似困擾的準媽媽可以學一下。

第一就是牛奶，準媽媽可以在臨睡前的半小時，喝一杯溫熱的牛奶，對緩解失眠有幫助。牛奶裡含有安神的營養成分，另外牛奶中蛋白質含量高，同時也補充了營養，可以減輕孕期夜間餓醒的苦惱。

第二種食物是核桃，核桃對神經衰弱，健忘，失眠，多夢等癥狀有一定的緩解作用。而且還有不錯的補腦功效，補充胎兒大腦發育所需的DHA，孕期常失眠的孕媽，飲食上可以側重選擇核桃試下。

第三種是蓮子，蓮子有益氣安神的作用，可以和大棗一起煮粥，有助於睡眠。而且蓮子裡面含有鐵、鉀、錳、鋅等微量元素豐富。孕期吃些新鮮的蓮子或煮粥時加些蓮子都非常好。在本篇文章末尾，小編還推薦了一份安神食譜，叫做冰糖銀耳蓮子羹，感興趣的可以做一下，味道很好，而且開胃。

看完別忘記點贊和收藏啊，可以動動您的小手指來轉發，讓更多的準媽媽知道這方面的信息。感謝您的分享與理解！最後祝好孕！