大暑 | 夏季最後一個節氣，熬過伏天，靜待秋來

北京時間今日５時零分，「大暑」節氣已正式登場。專家提示，此時節是一年裡最熱的時候，大家在飲食起居上，宜多喝水常食粥，晚睡早起適當午睡，祛除暑熱待秋來。

插畫：代圓圓

關於大暑的幾件小事

一年中最熱的時候

每年公曆７月２３日前後，太陽到達黃經１２０度時為「大暑」節氣開始。它是二十四節氣中的第１２個節氣，也是夏季最後一個節氣。「大暑三秋近，林鐘九夏移。」由此往後，氣象便要慢慢向秋天過渡。

「平分天四序，最苦是炎蒸。」大暑期間，是一年中最熱的時期，氣溫最高，在我國很多地區，經常會出現極端的高溫氣象。民間有「小暑大暑，上蒸下煮」「小暑不算熱，大暑正伏天」等諺語。

圖片來自網路

大暑有三候

五日為「一候」，「三候」為一個節氣。

一候腐草為螢；

二候土潤溽暑；

三候大雨時行。

大暑時，枯草上螢火蟲卵化而出；此時氣象變得悶熱，土地也很潮濕；常有雷雨出現，大雨使暑濕減弱，氣象開始向立秋過渡。

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大暑樂食

大暑， 由於烈日當頭，地面貯藏的熱量也大，晾曬衣服、被褥、書籍、皮料，能殺死滋生的蛀蟲和病菌。伏日人們食欲不振，往往比常日消瘦，這種情形被稱為苦夏。

大暑前後，荔枝已是滿樹流丹、飄香十裡的成熟時候了。荔枝含有大量的葡萄糖和多種維生素，富有營養價值，因為荔枝性熱，過去人們常常把它放在井裡，能保鮮多日。大暑這天吃荔枝最愜意、最滋補。

舊時大暑時節有一種獨特的風味——溫湯羊肉。羊肉性溫補，食用、藥用皆宜。三伏天喝羊湯，配以辣椒油、醋、蒜等，全身大汗淋漓，可帶走五臟積熱，有益健康。

大暑時節，不僅身體感覺炎熱，心緒也易躁動，適合飲清飲，以降心火、解體熱。古時，宋朝清飲為最盛，宋人愛飲冰糖綠豆、沉香水等。現今來看，夏日飲食應重清飲、薄食。

清飲可分為三種，一為清心，二為清口，三則為清腸。清心也就是人們常說的心定自然涼，可使「兩腋習習清風生」的綠茶是消夏好物，傳統的綠豆湯、酸梅湯、蓮子湯，也是清心的上品。此外，歐洲傳來的香草冷茶也可降心火。

今天小編跟大夥兒一起來看看平時大家的消夏習慣都有哪些誤區

穿衣

誤區：穿得越少就越涼快

炎炎夏日，這條命都是冷氣機給的，門裡門外就是一個天堂一個地獄。每一趟出門想必都是經過了一番激烈的思想鬥爭。衣著上，當然是越清涼越好，因為越少越涼快。

這種想法是錯誤的哦～

那麼，如何穿才能更涼快呢？

01

選擇衣服的面料很重要，多穿寬鬆的棉質衣服，少穿緊身衣，讓汗液快速散發。當然也要勤於換衣，防止汗液浸濕滋生細菌。

02

越是暑熱難熬，越不應赤膊。因為氣溫一般都接近或超過37攝氏度，穿衣太少，皮膚非但不能散熱，還會從外界環境中吸收熱量，讓人感覺更熱。

03

男孩夏季睡覺時不要打赤膊，最好穿上睡衣，防止受涼。因為人體的腹部和胸部的皮膚溫度幾乎是固定不變的，不會隨著周圍氣溫變化而變化。

飲食

誤區：夏天適合喝冰飲

許多小夥伴都喜歡在熱情似火的夏天，喝上一杯冰鎮飲料，以此防暑降溫。

其實這是不對的。夏季不能貪涼，冰飲不可貪多哦～

01

大量飲用冰鎮飲料，會導致毛孔收縮，機體散熱困難，熱量蓄積引發中暑；此外冰涼的液體進入溫熱的體內，容易刺激胃腸道，引發疾病。

誤區：啤酒是夏日專寵

有喜歡喝冰飲降溫的「小清新」，當然也有喜歡喝啤酒解暑的「老司機」。很多人都覺得能在炎炎夏日喝上一聽冰啤酒，特解渴！

其實啤酒喝多了非但不能解渴，還會使口渴出汗現象更加嚴重。

喝完酒之後又熱又辣的感覺會使口渴出汗現象將更加嚴重。患痛風的幾率會隨喝酒次數的增加而增加。另外，大量飲用冰鎮啤酒會使腸胃的溫度急速下降，傷害脾胃，甚至引發痙攣性腹痛和腹瀉。

夏季飲食正確打開方式

夏季宜食用清淡、易消化、健脾祛濕之物，如魚、蛋、奶、西瓜、黃瓜、冬瓜、玉米等，飲品可選用綠豆湯、酸梅湯、金銀花茶、菊花茶之類。飲用熱茶可消暑解渴、清熱涼身。茶葉中的茶鹼成分有利尿作用，排尿也能帶走數量可觀的熱量。

食酸：酸味收斂，可固護體表，防止出汗過多，且適當食酸味食物有助於增強食慾。

吃苦：夏五行屬火，五味為苦，應適當食味苦之物來清暑解熱、清心除煩。但過多食用會助心氣而傷肺氣。

食健脾祛濕之物：食用薏苡仁、白扁豆、芡實等健脾利濕的之物。煮成藥膳粥食用，具有清熱健脾利濕之功。

居家

誤區：出完一身汗先沖個涼

夏季出汗多，黏糊糊的汗液讓衣服都粘在身上特別不舒服。有的朋友會選擇一出完汗就迫不及待想要衝個涼水澡。且慢，這樣做可是非常不利於身體健康的哦～

01

出汗後的肌膚毛孔處於「張開」狀態，回家後立即洗涼水澡，會使全身毛孔迅速閉合，使得熱量不能散發，很容易中暑或患熱傷風。

02

夏季外出回家時，應先讓自己出汗，等身上的熱氣散發過後，再洗一個溫水澡。

誤區：狂吹冷氣機

許多小夥伴從外面一回到家，第一件事就是立馬打開冷氣機，把溫度調到最低，風速調到最強，冷氣機風板上下左右都扇起來～哈哈哈，小編懂您這種感受，但是吹冷氣機也需要節製哦。

01

長時間地使用冷氣機，對著涼風吹，會導致面癱。長期呆在冷氣機房，會導致頭暈、失眠、胃腸不適、渾身乏力。

02

建議使用冷氣機的時間不宜過長，更不宜通宵開著冷氣機睡覺，室內外的氣溫差不宜過大。

誤區：通宵看劇日夜顛倒

平日裡學習壓力大的學生黨們剛放暑假，難得有相對輕鬆一點的自由時間，想必許多大小朋友都在通宵看劇了吧～熬完夜再睡一個白天，有沒有被小編說中？

01

夏天應適當晚睡早起。晚睡早起可以順應自然界陽盛陰虛的變化，增強體質，中午可適當午睡補充體力。

出行

誤區：天熱運動易中暑

不少人為了防止中暑，放棄了外出鍛煉。宅在家裡，冷氣機Wi-Fi西瓜，多麼美滋滋啊。其實越是怕熱越覺得熱，越不活動，長期如此機體適應外界，反而更容易中暑。

01

應早上六點以後晨練。夏季空氣汙染物在早晨6點前不易擴散，是汙染的高峰期。老人們晨練尤其要注意不可過早開始。

02

運動速度宜慢不宜快，幅度宜緩不宜猛，強度宜小不宜大，時間宜短不宜長。

誤區：黑超遮面凹造型

夏日街拍總是少不了一副酷酷的黑色墨鏡。但是鏡片顏色過深會影響能見度，眼睛因看東西吃力反而容易受到損傷。

01

鏡片灰色和綠色最佳，不但可抵禦紫外線照射，而且看東西的清晰度最佳，透視外界物體顏色變化也最小。

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