夏季養心，飲食應該如何調節？宜清淡

夏季養生

夏天到了，此時氣象炎熱，農作物進入了瘋狂生長的季節，但是夏季需要注意防暑，防濕。由此可見，夏季飲食應該非常的清淡，順應節氣的變化。

夏季養「心」是養生第一要務

根據順應四時的養生法則，在夏季中，需要保護心臟。按照中醫的觀點，心臟有主血的功能，也是汗液的生成、排泄的器官，夏天氣象炎熱，人容易出汗，出汗多了，自然增加心臟的工作量，因此，夏季養「心」是養生第一要務。

防止心臟「著涼」

夏季也要要特別防止心臟「著涼」。人們聽了感覺非常疑惑，夏天如此炎熱，心臟為啥還會著涼呢，正是因為夏天氣象炎熱，人們喜食冷食或者冷飲，這樣形成了外熱內冷，如果時間長了，很容易造成心臟「著涼」，這也是夏季一些疾病生成的病因之一。

防止心臟「著涼」有二法

其一，多食生薑。民間俗語 「冬吃蘿蔔夏吃薑，不找醫生開藥方」是有一定道理的。生薑是葯食同源的，有良好的驅寒作用，夏天吃了過多冰冷的食物後，可以食用生薑水來驅寒，就可以避免內臟「著涼」，維持身體健康。

其二，適當的增加睡眠，良好的睡眠是健康的基礎，夏季夜間短，白晝長，人很容易犯困，所以午休的作用就顯得非常明顯。

飲食應當以清淡為主

夏季的飲食，選用適當的食用滋養補益品，抵禦暑熱侵襲。古代著名醫學家李時珍曾提出，食粥一大碗是夏季最佳飲食。因此，夏天應多進食養生粥。將綠豆、蓮子、荷葉、蘆根、扁豆等加入粳米中一併煮粥，可以起到防暑作用。