西蒙尼克：大暑養生，冬病夏治好時機！

大暑小暑，上蒸下煮。

7月23日，大暑，夏季最後一個節氣。大暑節氣正值中伏的開始，是我國一年中日照最多、氣溫最高的時期，也是雨水最豐沛、雷暴最常見、雷陣雨最多的季節。

全國大部分地區乾旱少雨，許多地區的氣溫達35度以上，俗稱的「三大火爐」也最旺。」大暑正值中伏前後，在我國很多地區，經常會出現高溫氣象。

大暑三侯

一侯丨腐草為螢

陸生的螢火蟲產卵於枯草上，大暑時，螢火蟲卵化而出，所以古人認為螢火蟲是腐草變成的。

二侯丨土潤溽暑

氣象開始變得悶熱，土地也很潮濕。

三侯丨大雨時行

時常有大的雷雨出現，使暑濕減弱，氣象開始向立秋過渡。

大暑養生

針對大暑酷熱與濕重的特點，此時節養生的重點在於化氣生津以消暑熱、化濕除煩緩解憋悶感。

飲食調養

多酸多甘，補氣去火

古代學者認為「夏季暑濕，適宜清補」。暑濕對脾非常不利，而味苦的食物具有瀉燥的功能，不宜多食，因此日常飲食中以適當多食甘涼或甘寒為宜。

大暑時節，適當吃點苦瓜、苦菜等苦味食物，不僅可以開胃，還可醒腦，使人產生輕鬆的感覺，從而起到祛濕除煩的作用。

多進稀食有利補養

明代醫家李時珍提出「粥與腸胃相得，最為飲食之妙。」意思是說喝粥能健脾益氣、生髮胃津以補虛損。

大暑適宜喝荷葉綠豆粥、薏米百合粥、菊花粥，不僅益氣生津還可清熱消暑。

老人、兒童、脾胃功能虛弱的人，熬粥時還可以放些淮山藥、茯苓等，健脾胃的效果會更好。

冰箱內取出食品別急吃

專家指出，食用剛從冰箱中取出來的水果、飲料，容易引起痙攣性腹痛。

人的胃腸溫度一般在36℃左右，而剛從冰箱裡拿出來的食物只有2℃-8℃，腸胃受到強烈的低溫刺激後，導致生理功能失調。

預防的簡單方法是，從冰箱裡取出來的食物不要急著吃，放一會兒再吃，且一次不要吃得太多，特別是老年人、兒童及有慢性胃炎、消化不良的人更應注意。

晚睡早起加午休

西蒙尼克認為，午睡時間要因人而異，一般以半小時到1小時為宜，時間過長讓人感覺沒有精神。

睡覺時不要貪涼，避免在風口處睡覺，以防著涼受風而生病。

起居調養

大暑節氣，氣象炎熱，此時要注意防暑，避免長時間在烈日下勞作，老人及體質虛弱者避免在正午烈日下出門，汗出後及時更換衣物，避免出汗後受涼感冒。

同時，室內要注意通風，冷氣機房間溫度與室外溫度相差不要超過10攝氏度，避免出汗後直對風扇或冷氣機吹風，以免感冒。

此外，大暑時氣溫高，比較炎熱，人比較容易感到疲倦，所以，這時候要注意睡好午覺，適當的睡午覺可以保持精力充沛。

運動調養

大暑正處於「三伏天」，氣象炎熱，此時宜少運動或選擇低強度的運動項目，如散步、快步走、八段錦、太極拳等。

宜在清晨或傍晚在清涼的公園、河邊、林蔭道旁進行，注意避免運動後大汗淋漓，運動過後要補充水分，但應避免進食冷飲，否則容易出現腹痛、腹瀉等癥狀。

精神調養

大暑時節，氣象酷熱，人們容易心煩意亂、無精打采，有人稱之為「精神中暑」。因此，要做好精神調養，謹守「靜心養生」的原則。

所謂「心靜自然涼」，避免遇事急躁，避免生氣惱怒，可多想輕鬆愉快的人或事，也可多參加釣魚、繪畫、書法等活動，可以達到安定神志、調養心氣的作用。

大暑天，一定要注意防曬防暑哦！??