女人「雌激素」分泌少，堅持吃這「4物」，助你經期更長，防衰老

雌性激素作為女性體內非常重要的一項激素分泌，主導著女性第二性徵發育及性器官是否成熟。對於女性朋友而言當體內雌性激素分泌過低時，不僅會使卵巢和子宮功能失調，甚至會導致月經不調，骨質疏鬆甚至是絕經。除此之外，雌性激素分泌是否正常，還與女性的生育能力有著息息相關的聯繫。所以說，對於女性朋友而言，要想延緩經期，預防早衰，首先要做到的就是保證體內雌性激素的正常分泌。當體內雌性激素分泌不足時，會出現出虛汗，情緒暴躁，失眠多夢，月經不調，皮膚越來越差的癥狀。所以各位女性朋友們，或許該想辦法進行雌激素的補充措施了，常吃以下這4種食物或許對你有幫助。

女人「雌激素」分泌少，堅持吃這「4物」，助你經期更長，防衰老！

1、黑芝麻

黑芝麻裡邊的維生素e含量是非常豐富的，而且維生素e作為一種抗氧化劑，可以起到滋潤卵巢以及延緩衰老的目的。經常食用黑芝麻可以促進卵巢分泌雌激素，從而彌補雌激素不足的問題，起到延緩經期的目的。

2、葛根

葛根含有一種糖苷性化合物，它就是葛根素，這一有效物質對於提高女性卵巢活性，促進卵巢血液循環一以及激發卵巢雌激素分泌有著很大的作用，所以很多女性將葛根稱為女性的保護神。對於那些體內雌激素分泌過少的女性朋友來說，可以在晨起後有葛根粉來搭配紅糖飲用。

3、南瓜

南瓜作為我們日常生活中再普通不過的一種食物了，其實它也作為一種養生食物，因為它含有豐富的維生素e，不僅可以促進雌激素分泌，而且還能保護女性卵巢。其次，南瓜裡面含有的果膠所擁有的吸附性能夠清除體內毒素垃圾。

4、黑豆

黑豆屬於一種異黃酮類物質，而且它類似於雌激素，很多人將黑豆稱為豆中之王，很多男性朋友利用它來進行補腎，女性朋友在平時多吃一些黑豆，還能調節體內激素分泌，預防提前絕經。

所以，各位女性朋友們以上這4種常見食材，在平時不妨適當的吃一些，相信對我們保養肌膚，以及呵護子宮卵巢來說都有著很大的幫助。若是覺得這篇文章有用，不妨分享給身邊的家人或者朋友，若是您還有其他的彌補雌性激素分泌不足的建議，歡迎在下方評論區留言，最後感謝您的閱讀和分享。

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