學會這些步驟，寶寶睡得香，爸爸媽媽更安心

對於很多新手爸爸媽媽來說，由於沒有帶寶寶的經驗，所以經常表現的不知所措，比如，晚上很晚了，寶寶依然哭鬧不睡覺；夜晚，寶寶頻繁醒來，造成寶媽長時間處於疲憊狀態。作為一名寶爸，在帶孩子期間，也是深有感觸。好在現在寶寶很聽話，睡覺也很好。在這裡給大家分享一下給寶寶助眠的小技巧。

很多以母乳餵養的寶媽，剛開始因為奶水不足，常常需要給寶寶頻繁哺乳，因此，很少會主動控制寶寶的作息時間。短時間來說，為了寶寶的營養能跟的上，影響並不是很大。然而隨著寶寶不斷成長，寶媽長時間休息不好，容易患上後遺症，寶寶的生物鐘也會因為前期沒有規劃好造成紊亂。因此合理的作息對寶寶和寶媽來說都非常重要，特別是寶寶，在快速成長髮育時期，更需要充足的睡眠。

總的來說，隨著寶寶月齡的不斷增長，每天的睡眠時間也在不斷減少，每天至少要保證不少於一次的小睡時間。因此每天至少要哄睡兩次。那麼怎樣才能幫助寶寶合理作息呢？

1. 養成規律的作息時間

身為寶爸寶媽，應當先以身作則，每天忙碌一天回到家，要早早的休息，最晚不要超過10點鐘，以保證規律的作息時間。

2. 營造良好的睡眠氛圍

哄睡寶寶之前，給寶寶喂一次奶，保證寶寶能睡得更踏實。如果是夜間，睡前半個小時提前關掉臥室最亮的燈光，打開較暗的床頭燈或檯燈，給寶寶以暗示，「睡覺時間到了」，當然要做好充分的睡眠準備。

3. 讓寶寶慢慢安靜下來

哄睡之前，如果寶寶還比較興奮，盡量不要跟寶寶說話或說話聲音儘可能放低，安靜地抱著寶寶，或者一邊餵奶，一邊讓寶寶慢慢安靜地入睡。

4. 抱著寶寶適當走動

睡意比較強烈的寶寶睡前會有一些躁動，眼神不聚焦，偶爾也會把眼睛睜的大大的。這時候抱著寶寶適當走動，寶寶也會更快地閉上眼睛進入睡眠狀態。

寶寶的睡眠質量在寶寶的成長過程中也是至關重要的，準備調整寶寶作息時，建議給寶寶使用尿不濕，有助於良好的睡眠。如果寶寶在睡眠期間，開始哼哼，可能是尿了，先觀察寶寶動態，如果只是哼哼，沒有睜眼，或者睜開眼沒有進行其他動作。輕拍寶寶臀部，通常情況下，寶寶會再次進入睡眠狀態。當然培養寶寶睡眠需要在滿月之後再進行，先從4小時開始，再過渡到8小時。

在孩子成長的道路上，作為寶爸寶媽的我們，要多一些耐心，多觀察，多總結，進而給寶寶一個健康的溫馨的成長環境。

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