新生兒睡眠沒有規律？教你4招哄睡寶寶的方法，一覺睡到天亮

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新生兒的睡眠淺睡的時間很長，而且睡覺是沒有規律的，這就需要寶媽去給寶寶養成好的作息習慣。不僅讓寶寶生長髮育更好，寶媽也會輕鬆一些。

今天，小果君來分享4招哄睡寶寶的方法，一覺睡到天亮！

一、「奶」著睡

這個奶著睡，是指奶、睡分離，不是讓寶寶吃著奶睡覺，而是在睡前適當吃奶安撫。

母乳餵養的寶寶，當用母乳安撫寶寶，等他平靜下來後未睡著的狀態，及時拔出。

可以多次嘗試，加上抱、拍安撫，慢慢的寶寶就不會依賴「乳頭」睡覺。

切忌，不要怕麻煩，讓寶寶含著乳頭睡，否則會導致嚴重的乳頭依賴以夜奶習慣，甚至是「不奶不睡」。

二、「抱」著睡

在安撫寶寶時，寶媽可採用減緩運動強度 + 減少運動時間相結合的方式，讓寶寶接受在較為靜止的狀態下入睡。

也就是「抱起安撫，放下睡覺」的方式。

具體做法：

抱著寶寶，從滿屋子溜達哄睡，變成小範圍來回踱步，再弱化為原地輕微左右搖擺，不要搖晃寶寶到完全睡著，再放到床上睡覺。

可以嘗試在寶寶平靜時暫停安撫，給寶寶一點時間去嘗試新的入睡方式。

此外，在寶寶抱起安撫的時候，可以安撫到寶寶徹底平靜，再把他放上床。

三、「放」下睡

很多寶媽都會遇到寶寶抱著睡、放下醒的情況，此時可以嘗試拍睡安撫 + 聲音安撫。

特別推薦「噓拍法」，用白噪音或噓聲輔助，有節奏地輕拍寶寶，直到寶寶睡著。

有時寶寶哭鬧嚴重，原地安撫沒有作用，可以結合「抱起放下」法，觀察寶寶情況。

這個過程肯定是：哭鬧—原地安撫—哭鬧—抱起安撫—平靜—放下，不要焦慮，多嘗試，慢慢寶寶就會養成好的睡眠習慣。

四、「陪」著睡

陪睡的苦惱在於，人一走娃就醒，不走娃就睡。

可以試試從躺著陪娃睡覺，到坐著陪娃睡覺，等寶寶適應了，再慢慢的挪遠一些，直至離開。

也可以進一步嘗試減少肢體接觸性的安撫，多用隔空喊話的語言安撫，表示：我一直都在。

最後想說的是，上面4種方式不管哪種，終極目標都是讓寶寶養成好的睡眠習慣，能自主入睡。

可以用循序漸進的方法，把一個一個坎都跨過去，用一個安撫方法取代另一個安撫方法，寶寶最終可以自己睡。

最重要的是，無論哪種方法，都要事先和產婦或家人溝通好，以免造成不必要的誤會。

另在，想要寶寶睡得安穩，環境也很重要，比如光線、聲音等。

在寶寶睡覺時，盡量拉上窗簾，保持相對安靜。

同時，可用光與聲音，來促進寶寶生物鐘的形成。

通過光亮、黑暗的對比讓寶寶學會白天與黑夜，醒著與睡著的區別，這樣能培養好的作息時間。

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