寶寶夜裡頻繁醒來，6招搞定寶寶睡眠

望著寶寶熟睡時的寧靜安詳，這可讓爸爸媽媽深深地鬆了一口氣，折騰了這麼久，終於可以讓自己也暫時休息會了。

良好的睡眠，是保證小兒生長髮育所必需的，寶寶的睡眠品質也成了大家所關注的問題，但是，不少爸爸媽媽卻總是被寶寶這個那個睡眠問題困擾著，特別是進入涼爽的秋季以後，寶寶夜裡頻繁醒來，著實讓不少的家長煩心不已、苦不堪言。如何讓他們養成良好的睡眠習慣呢？

1.盡量不要打擾孩子的淺睡眠

寶寶處於淺睡眠狀態時，常有睜眼、吸吮、翻身等無意識的動作和聲音，像這種情況大人盡量不要去打擾他，他可能過一兩分鐘又會安靜入睡了。同時晚上睡覺時為了保證寶寶淺睡眠、深睡眠周期不被打斷，家長應該要選用能保持整夜乾爽的紙尿片。

2.保持良好的睡眠環境

良好的睡眠環境有利於寶寶安靜入睡，一般來說，嬰兒房的布置要舒適，寶寶房間溫度以22~26℃為宜，相對濕度應保持在60%左右，冬季可以藉助冷氣機、取暖器等設備來維持房間內的溫暖，保持室內的濕度是父母常常忽略的，冬季空氣乾燥，可以在室內使用加濕器等來保濕，夏季臥室要涼爽通風，必要時用冷氣機降溫，但要避免風口直吹。

安靜的環境也是必要的，有些家長會在嬰兒房安裝隔音紙和隔音木板，但要注意隔音紙和隔音木板的品質，因為品質不好的地板和粘桌面的膠水會帶來甲醛等化學汙染，對寶寶的健康造成危害。

3.慢慢學習形成晚上睡眠的習慣

有些小孩白天呼呼地睡得很香，晚上卻不睡，也有些孩子夜裡雖然能睡得多一些了，但是每隔兩三個鍾就要醒來吃一次奶。其實對嬰兒來說睡眠也是需要慢慢學習的，隨著寶寶慢慢長大，媽媽要幫助他區別白天和黑夜的差異，讓他白天更多地醒著玩耍，主要睡覺時間集中在晚上。

還有一個是晚上不能吃太多東西，晚上吃東西多了以後，他的血液到了消化道需要消化，在消化過程中就會影響寶寶的睡眠，醒了後大小便又想吃，就造成了惡性循環。而對寶寶夜裡最後一次餵養的時間要逐漸推遲，可以每次推遲10分鐘，直到逐漸過渡到晚上不吃東西，一般7~8個月的孩子，晚上可以不吃東西了，直接一覺到天亮。

4.養成按時睡覺好習慣

一般可以在晚上8~9點間給他喂一次奶，喝奶後讓他玩半個小時，排一次小便後再去入睡。最好能講故事，洗臉，躺好姿勢，讓寶寶形成條件反射，養成良好睡眠習慣。

5.適當的運動有助於更好地睡眠

白天的時候可以讓寶寶做一些適當的運動，他就不會在白天時昏昏欲睡，白天睡多了，晚上也睡不著，另外，適當的運動能讓寶寶感到疲乏，有助於晚上睡得更香，但在睡覺前就避免跟寶寶玩得太凶，以免影響寶寶晚上的睡眠品質。

6.養成寶寶獨立入睡的習慣

抱著睡確實能讓寶寶獲得一些安全感，但容易讓寶寶養成一種依賴。隨著寶寶長大，養成獨立睡覺的習慣是非常必要的，但要循序漸進，六個月以下的寶寶可能會有嗆奶、胃食管反流現象而導致吸入性肺炎甚至呼吸停止，因此6個月以內的寶寶可以跟家長一起睡，但是到了5~6個月就要慢慢養成寶寶獨立睡覺的習慣，但是要放在能看得見的地方，便於觀察，防止寶寶從床上摔下來。

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