產後補氣血預防月子病，寶媽們都喝它紅豆黑米粥健康又營養

轉載自百家號作者：情森森雨萌萌

很多寶媽在產後會出現各種月子病，乳汁不夠，掉發，貧血，產後風，免疫力下降等各種產後癥狀；寶媽產後為什麼會出現這些毛病呢？主要原因還是氣血虧虛！

寶媽在一旦懷孕後，身體的氣血就開始供應給胎兒了，而胎兒的發育所需的營養都是從寶媽的血液中獲取來滋養的，這就會導致寶媽缺少氣血。寶媽一個身體全身就要承擔兩人的負荷，一個是給自己的身體，一個是給寶寶的營養供應，若是身體不好，脾胃虛弱運化差的，所吃進來的食物又無法有效的運化微精穀物，給身體提供足夠的營養氣血，而氣血虛的寶媽還真承受不住的。這時你的身體，一直在苦苦支撐著，因為寶寶還在肚子裡，所以在透支著身體的本元，所以產後就會出現各種月子病了。

同時在生寶寶時，會伴隨著大量出血，這也是身體中的氣血，這是營養呢。那麼寶媽身體缺血便會出現體虛，體虛就沒有體力，沒有體力就無法排出體內惡露，當寶媽氣血虛的情況下就會誘發各種產後毛病癥狀。

另外在寶媽的乳汁也是由寶媽本身的氣血分泌而來，因為乳汁為寶媽身體氣血所化，來源於後天脾胃之生化的，若寶媽體質健壯，氣血旺盛，那麼乳汁就充沛；若氣血虛弱，脾胃虛，那麼乳汁也會很少，甚至沒有；寶寶不開心，寶寶難受。

那麼產後的寶媽如何增補氣血，健脾養胃呢？以下推薦一款食療：紅豆黑米粥。

黑米是最適合產婦補血的一種米，其營養價值在很多年前就已經被大家所公認，因此黑米也被稱為貢米、月米或補血米，黑米有滋陰補腎，補胃暖肝，明目活血化瘀的功效。

而紅豆在《本草綱目》中記載，李時珍稱之為「心之谷」，紅豆有很好的利尿作用，還可清健脾益胃，益氣補血、促進血液循環、強化體力、通氣除煩功效。

產後寶媽食用紅豆黑米粥，不止可以增補氣血，預防月子病，還可以幫助產後新媽媽治療頭暈目眩、貧血、白髮、腰膝酸軟等。產後食用紅豆黑米粥滋補身體，會起到事半功倍的效果，可見是對產婦補血有很好的功效。

紅豆黑米粥製作簡單方便步驟少

準備材料：紅豆 黑米 黑糖

做法：

1、紅豆和黑米洗乾淨，將其用清水浸泡一個晚上。

2、將浸泡的黑米水留著，浸泡的紅豆水倒掉。

3、先將黑米水煮佛滾，加入浸泡好的紅豆和黑米，先以大火煮滾，再轉小火燉煮一小時，起鍋前加入適量的黑糖調味，再稍稍的攪拌後就可以盛碗中食用了。

切記：對於會產生過敏反應的孕婦，產婦，請避免食用該食材。