補氣血的方法有哪些？

一、食療

食用黑米，黑豆，山藥，芡實，茯苓，豌豆，覆盆子等熬成粥。

山藥具有良好的溫補脾胃的功效，山藥既能補氣，又能養陰，補而不滯，養而不膩，補脾氣而益胃陰，為平補脾胃要葯。

黑米則是補氣血專家，具有很好的滋補作用，因此被稱作「補血米」、「長壽米」等；中國民間有「逢黑必補」之說。

豆類則可以促進雌激素的產生，對女性有很好的滋養效果。

茯苓芡實則是常用的女性中藥，對補氣補脾有很好的作用。

如果覺得麻煩可以直接食用由黑米，黑豆，山藥，芡實，茯苓，豌豆，覆盆子製成的米糊。

二、吃補血的水果

山楂有明顯的降低血清膽固醇，降血壓，利尿，鎮靜等功效，每天喝一杯山楂茶，可以強心，增加冠脈血流，擴張血管，讓面色紅潤。除了山楂，紅棗，無花果等經典女性食物也可作為每天的小零食。

三、運動

運動是調養氣血必不可少的重要環節，平時可練習瑜伽，太極拳，保健氣功等舒緩運動。另外，傳統中醫有「久視傷血」之說，提醒長時間在電腦前工作的人，應特別注意眼睛的休息和保養，防止過度用眼而耗傷身體的氣血。

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