處暑到，秋始來！秋燥易傷身，這3件事千萬要做好

今天是處暑節氣。俗話說：「處暑過，暑氣止。」但此時中午的炎熱亦不亞於暑夏之季，這也就是人們常講的「秋老虎，毒如虎」。

處暑節氣的顯著特徵是空氣乾燥，人們往往感覺皮膚緊繃繃的，甚至起皮脫屑、頭皮屑增多、口唇乾燥或裂口、鼻咽冒火，大便乾結，所以該節氣的保健離不開防秋燥。處暑到，始入秋，這4件事千萬做好。

一早晚添衣強體質

剛剛轉涼時，適當的「秋凍」可激發人體防禦機能，為應對秋冬季寒冷做足準備。民間有「二八月亂穿衣」說法，說的就是初秋氣溫不穩定，人們要隨溫度變化增減衣服。一般著裝以感到涼爽，不覺寒冷為準。

由於臍部是人體最易受涼的部位，一旦著涼會影響脾胃功能，人會出現食慾減退、腹痛腹瀉等不適，因此「秋凍」的同時要注意臍部保暖，女性不要穿或少穿露臍裝。

二精神調養莫悲秋

處暑時節「宜安靜性情」，時至處暑，秋意越來越明顯，大自然逐漸出現一片肅殺的景象，此時人們容易產生悲傷的情緒。

因此，我們在精神調養上要注重收斂神氣，使神志安寧，切忌情緒大起大落，平常可多聽音樂、散步、練習書法、釣魚等安神定志的休閑活動。

三飲食調節防秋燥

想去秋燥必須養陰，而養陰的重點在於留住水分。首先要多喝開水、淡茶、豆漿、牛奶等，做到量少而頻飲；其次還可多吃些蜂蜜、無花果、白茅根、百合、銀耳、梨、白蘿蔔、鴨肉等護肺、滋陰潤燥之品，以順應肺臟的清肅之性。

此外，要少吃辛辣煎炸等熱性食物，多食會助燥傷陰，加重秋燥。下面小固就介紹4款滋陰潤燥的食療，推薦給大家。

1. 梨粥

做法：梨2~3個，洗凈後去核切碎加大米100克，加水煮粥。

作用：梨，味甘酸性涼，有生津潤燥、清熱化痰的功效；大米健脾益氣，兩者同煮為粥，具有益氣健脾、滋陰潤燥的作用，可作為預防秋燥的保健食品。

2．百合無花果飲

做法：取百合、無花果、白茅根各5克；煮水或泡茶飲用，最後還可加入少量蜂蜜。

作用：有益肺養陰功效，可預防因氣象乾燥或環境汙染而造成的"肺燥"，對呼吸系統具有整體調理的作用。

3. 鴨肉燉藕

做法：盡量選新鮮的蓮藕，老一點的鴨子，搭配上黑木耳，放入生薑等調味料，燉上3小時，出鍋時再撒些鹽，香氣十足。

作用：蓮藕和鴨子都是生活在水裡的，鴨肉最大的特點是不溫不熱，再加上性溫涼的蓮藕，就能清熱祛火，滋陰潤燥。

4. 銀耳百合粥

做法：取水發銀耳20克、粳米20克、百合20克、薏苡仁20克、大棗20克，洗凈，同放入鍋中，加水適量，熬成粥即可。

作用：此方具有養陰潤肺、益胃生津的作用。適用於肺胃陰不足之口乾、口渴、咽燥、鼻乾、乾咳燥咳、大便乾結、心煩失眠、陰虛有熱等不適。